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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周(2005 8 15 - 2005 9 25) -- 热血龙魂

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家园 筑基第四十天

筑基第四十天

今天终于可以安心练习了。

一开始肩膀就比较活跃,做了好几个绕环动作。

中间又有一两次肩膀的筋束紧,但是其它关节是松的。北有马从来都不知道肩膀也有筋的。估计肩膀也开始放松了吧。

这两天的练习好像有点奇怪,也不必蹲得太低,倒是抓地的感觉挺明显。但是蹲得下去一点好像臀部外翻的感觉强些。

臀部外翻好像教材里面没有提出来过,不知道有没有记错,第一次看到是在大溪水兄的体会中提出来的。教材中没有,所以北有马也不知道什么是臀部外翻,不过继以前脚掌微微内扣之后,感觉不只脚掌,身体好几次也把大腿往里转。最近看到灵山云师傅明确提出站桩的六个步骤,想想大腿往里卷其实好像就是胯部外翻吧。

腰部还是有时候会往右转。

站桩前半程脑袋正顶上方有点陷,然后有点热,过了一会儿就好了。

抓地还是不是处理得很好,有时候力量太大,人差点向前倒,有时候感觉只有大拇指食指中指或者小拇指三个指头抓地。

不过总感觉脚指头的活动跟腰部息息相关,脚指头一紧张两个腰眼也会跟着紧张。三分之二程的时候,右脚有点痛把重心移动到左脚,右脚放松一下的时候,腰部“嘎啦”的一声,好像拉长的关节右收回关节腔。而左边腰眼那边一直是感觉快要“嗒”的一声了,但是就差一点点没有转过去(就像我们办公桌前坐累了,转转脖子,关节嗒啦啦响完就很舒服,要是转完还没有响声总是有点不舒服,那种感觉),很是有点不爽。

今天的也是一手冷一手热,不过跟昨天相反今天是左手冷右手热,不过据说自然会好的。

力丹旋胯没有什么感觉,正常做半小时就是了。

今天站桩时间还是增加了五分钟了,110分钟,离两小时的目标比较近了,没有质量先求数量吧。

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