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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第20周至23周(2005 11 21 - 2005 12 18) -- 热血龙魂

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家园 12月16日 练功心得

从上次写汇报到今天大约三周了,每天都站一小时。身体的反映分为两个阶段。

第一阶段是头两周,变化最大的是小臂和手。

大臂往中间合时,小臂也往中间合,然后超过身体中线,左手碰右肩,右手碰左肩,好象抱背动作。另外小臂会自己转,例如大臂向两侧平抬到差不多与肩平保持不动时,小臂会自动外翻向上提,这时双手在耳旁,有点像投降的姿势,接着两手再向下移,到胸口位置时,好象突然失去支撑似的,一下子落下去。整体看来很像集训时灵山兄教的收式。

手也有变化。原来站了那么长时间,手从外形上看一直没什么变化。突然有一天,先是食指慢慢伸直,接着拇指伸直,然后其他指头也往外扩,好象手里抓了个大粗杠子。心里暗喜,难道这就是所谓的虎口撑圆,我终于也练出来了,哈哈。

第二天手又有新表现。虎口撑圆后,手指慢慢往回扣,好象鹰爪,(记得以前威武兄说他也出现过鹰爪),接下来随着小臂往里合,五指继续往回扣。那种感觉像是小臂里的筋把手指抽回来的,最终两小臂合并在胸前时,两只手也抽成了煮熟了的鸡爪。随着小臂又被拉开,鸡爪慢慢展开,虎口撑圆,再变鹰爪,再变鸡爪,如此反复。

第二阶段是最近一周,整个上身动作频率和幅度都大为减小。手没了那么多变化,只是明显感到中指里的筋一直抻着。肩背和胳膊好象有什么东西穿在一起,很像中国传统太师椅靠背和扶手连为一体的感觉。腿站得很稳,一点儿也不晃,也不感觉累。一小时站下来,下盘比上身轻松了。我正打算再蹲低点。

今天早上照镜子时无意中发现,如果使劲把肩胛骨往后贴,肩胛骨能突出背部一大块!?

拘马鞭接着练。由松中出来的沉劲儿的确厉害,才练到五十下腿已经很痛了,放上枕头再来!争取每天各三百下。

现在练功已经成了每日必不可少的生活内容,站桩时的身体感受好象是在探险,不知道拐过下个弯又能看见什么。站完之后,身体放松,心情愉快,自我感觉良好,呵呵。咱们的内家拳真是好东西!

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