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主题:遵马斑竹之令:继续讨论健身 -- 淡盐水

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家园 做局部塑形前后,

要注意:之前一定要做15分钟左右的热身运动,把全身打开。接着做局部塑形,一般控制在一个小时,肌肉有些酸胀的感觉就对了。之后要做至少30分钟的有氧运动,流大量的汗,才会有塑形的效果。出汗以后最好再去桑那房蒸一小会儿,对恢复肌肉疲劳很有好处。最后好好洗个澡。

现在开始加油练!到夏天时就有副魔鬼身材,什么裙子都敢穿了。

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