主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

筑基第二十天

早上被闹钟吵醒，发现太阳竟然已经出来了，hoho真高兴，北有马喜欢阳光，阳光满身的时候总是有运动的冲动。

来到我久违的柚子林，发现我站桩的地方居然长出了几棵小草（原来地被我整平了，除了肥沃的黑土啥都没有），令人欣喜。

开始站桩，发现冬天的阳光并不是那么有威力，手上可是冻得很，所幸手心好像还有些温暖。

在室外站桩还是感觉时间过得很快，两下半就下桩了。

不知道是土地软还是怎么的，膝盖虽然不热，但是也不僵。

尝到了久违的肩膀酸痛。奇怪的是整个站桩过程的前四分之三部分不过是有点疼而已，但是快下桩的时候一下子疼起来，下桩后还挺疼的。

其他的跟昨晚一样，胯部为中心，抽搐，左、右、前、后。

背部作了几次背弓，有一下子就玩了，也有（背弓）撑了一会儿的。

作了，二十五分钟的力丹旋胯。

开始慢慢体会到用上半身不用力，胯和腿部用力。但是脊椎还是不够稳，屁股有时候还会摇来摇去。转到后面十分钟，当上半身转到45度时（原来预备姿势为0度），左右都一样，下半身小腿变得很硬，或者叫做收紧。一般是往右转到45度时，左脚硬，反之亦然。后来两只脚都硬。