主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

一直在站，左膝酸痛已基本克服；原来的左右肩、臂不平衡也改善许多。

站桩后的头10分钟内，仍能感到左膝有滞感，轻微酸胀。但再往后基本就没感觉了。左肩仍是稍高，但已远不如当初那般明显。双臂撑开的角度则大致相同了。龙魂兄曾建议过肘部再略外撑，我可能是做过了，从上往下看，双掌略呈 “\ /”形，后来往回收了一下，成“- -”，效果明显。曾有一段时间，身体端正坐在桌前，肩背立即有负重的感觉，但最近这种感觉又轻了。总的说来，现在每天40分钟肯定是短了，但冲击1小时需要克服烦燥感，体能倒不是大问题。

最近1周把脚心空了出来，比较直观的感觉是腰部在站桩过程中不好把握了，太活。

旋胯现在做得很少，每次也就5分钟吧。个人的问题是：如果保持桩态中的重心落于前脚掌，旋的过程中容易借上脚的蹬力，似乎与训练宗旨不符；反倒是重心稍后落，转得很舒服，而且完全是在借助腰胯的力量。