主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云

开始放在中间，这是人的自然状态，脚下没有负担，便于体会上半身的放松。

等站上一段时间以后，身体能够适应这种运动了，就放在前脚掌，这样可以锻炼下盘三节（胯、膝、踝）的弹性。桩功的强度也会上升。

脚后跟一般是在开始体会命门后贴的时候过渡一下的状态，或者平时站桩特别累得时候“替换”一下前脚掌，最好不用，容易引起后脑不适。

松肩的感觉随时可以找，抡抡胳膊也行。说到松出功夫，如果每天能保证两个小时的训练量，而且不间断的话，一到三个月就行。也就是60小时——200小时不等，这和个人的体质、对功夫的理解程度有关。因为各位是网上学习，不能随时调整，所以耗时恐怕会长一些。但是只要找到了松的感觉就可以继续后面的训练，不必等所谓“完成”。

因为内家的几大要领是需要一生探索的课题，只要你坚持练，永远会有更精妙的境界等着你，没有完成的时候，直到生命终结。

兄推荐的那个人体解剖资料非常之好，十分感谢！！！建议所有参加训练的朋友都去看一下！