主题：【原创】灵云茶馆：欢迎大家来聊天 -- 灵山云
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俺这些日子没敢断了练功，一直坚持，现在每次也能练到1个小时了，几个要领如翻胯，顶项，圆背，脚趾扣地尽量做到。然后全身放松，我采用的是“站着睡觉法”放松，因为每天躺着睡觉的时候身体挺放松的，如果站着的时候去体会睡觉的感觉，身体很容易就放松下来了。
现在练完工的体会就是练功的时候后背总是发热，有的时候小腹发热，有的时候后腰发热，体力比以前好了，精神也不错，不过吃饭没有明显变化（以前肠胃不好），睡觉也没有太大变化还是总做梦（很多朋友的帖子里面反映睡眠得到改善，真是羡慕）。看来还是要坚持练下去。
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受教了！ 掌门大师兄 字116 2005-11-15 03:19:41
灵云兄，关于身体重心的问题 江南 字330 2005-11-13 21:45:01
重心位置不同，锻炼的部位和强度不同 灵山云 字829 2005-11-14 07:17:12
感谢灵山云兄设立这个茶馆，俺也来汇报一下这一段时间的练功体会
往健康的方向走就好 灵山云 字174 2005-11-13 08:58:39
练习站桩的同时可以上力量么？ 北有马 字326 2005-11-12 14:04:20
不知道你所谓的上力量是怎么练啊？ 灵山云 字1025 2005-11-13 08:50:48
惊人的相似，可惜迟了些 北有马 字340 2005-11-13 10:23:46