主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂

深夜练功，总共95分钟，20+40+35,中途休息大概两三分钟。

大概第一次休息后，双臂如常充气，以左臂更充足。不同以往，这次觉一团热气自前臂中段往下缓行，似乎正在打通手臂经脉。一回儿后左手掌首次有充气胀感，此时依稀有一点（左）手坠感了。

此时发现双臂中的气团伴随着呼吸而转动。具体是当吸气时双臂中的气团以手臂为轴心向外旋，也就是和手肘外翻方向一致；当呼气时便是内旋。煞是有趣

左手掌通了气，中途休息握拳时明显感觉左手指的温度要比右手指高一些，虽然都还是冰凉的。

这里补充一下，自小就血气不足，到了冬天（气温在0-5度左右）双手双脚更是冰凉，用自来水洗手都不会觉得水有多凉。大学几年都是直接就着龙头冷脸冲脚。

大概是第二次休息后，试着挺了一下后背找哪种力透后背虎背（熊腰）的感觉。不想“挺”到某根（对）筋，结果肩颈、后背的肌肉都大大的紧张起来，后背那被挺紧的筋也带动扯着手臂外侧的一根筋有些紧，前胸、锁骨、咽喉也有些紧张，天突穴也发紧好像被按着似的， 前胸后背感觉到炙热感烘烤着， 手臂的充气感也逐渐消失。 虽然觉得似乎应该去放松，但只要有一点后挺的意念，后背便不怎么听使唤的向后去了。虽然使得肌肉紧张咽喉有些难受，但总体感觉却颇有些“舒服”，感觉通过这样似乎更能放松背部肌肉。

后来下桩放松甩手，当甩手后任凭双臂前后自由摆动时能感觉到肩胛骨里面传来阵阵关节(?)传来的喀喇声，并且能依稀感觉到里面的骨架及块块的肌肉

请问：我是否可以保持适当的这样的姿态？ 还是应该只是追求放松而不求其紧？

中途练功中，有一段时间吸气时，腰椎以下那段尾椎有发紧的感觉。或者说以前练功时感觉不到那儿去的，而当时就感觉到了。

另外，昨天刻意转胯开髋，今天发现右腿盘腿时居然可以放平到地面了～～ 转胯的时候旋转的角度好像左边更大了一点。