主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第四至六周（2005 7 25 - 2005 8 14） -- 热血龙魂

好长时间没写日记了，不好意思。

但一直坚持在练。原来习惯每隔20分钟就走动几步，再接着站，一次可以站上个一个多钟头，现改为尽量延长每次的时间，发现只能站30分钟。主要原因是身体的左右不对称，左边锁骨比右边高1公分，左胯、左膝都比右边的僵，这样一来，每次站桩到后来，都是右脚掌或右小腿率先受不了，好象全身重量都压在一个地方似的。站完一般只出细汗，不出大汗，总觉得没达到效果，不如威武兄威武。

间或可以体会到脊椎的存在，也能做到在凸命门、翻骨盆的情况下放松小腹，但仍然不由自主地提小腹。由于龙魂兄一再强调先注意松肩，所以就优先放松小腹，不是特别注意骨盆了。但是，说是只要注意松肩，其实身体哪个部位都与松肩有关：正头收颌有助于松肩，含胸拔背是松肩的必要条件，小腹不松就做不到含胸拔背，胯和肩也连着，甚至连脚尖、膝盖内扣都和松肩有关，因为我发现大脚趾就和肩上的大筋连着。我现在怀疑整个松静桩的设计都是优先为松肩考虑的了，呵呵。

有一个问题想请教龙魂兄：我一直是赤脚站，偶尔穿海绵底拖鞋。现在发现由于左右不对称的问题，脚底站不平稳（力量分布不均匀），常常是左脚的所有脚趾、脚掌着地，而右脚掌只有外沿着地，影响总的站桩时间。是不是穿鞋站要更好一些？如果穿，什么样的鞋底最好？鞋的松紧程度要怎样才好？其他小朋友们别笑，我是已经试过了很多鞋，感觉差别太大，所以才来问龙阿姨的。