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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周 2005 7 11 - 2005 7 24新兵版 -- 热血龙魂

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家园 上瘾了最好,呵呵,不上瘾怎么出好功夫!

站桩时,把自己摆好,就别太在意下身了,多体会上身,尤其肩头胳膊的体会,第一部分教程现阶段的首要任务就是松上身,关键是松肩。注意一点,别挺胸,让胸部的肌肉放松下来,让胸部微微有向后凹陷的感觉。两个肘尖要外翻到指向身体的左右两侧,这样对松胸和通畅呼吸有莫大好处。

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