主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
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松肩必须让肩头完全松弛下来，无论内外。挺胸更不可行，是内家拳最大的弊病。现在不要体会下身，就按标准站好，然后只体会松肩就好，把肘部向前外旋，双手放松下垂在身体两侧，双手虎口要对着自己的大跨，手心向后，肘尖要指向身体的左右两侧。这此姿势基础上，放松胸部肌肉，让胸部凹陷进去，再放松小腹，通畅呼吸，下好气，再追求别的。现在首要的任务就追求松肩，体会胳膊的感觉。呼吸不要干涉它，不管它，随它去，呼吸慢慢就会自然而然的规范，不要刻意追求。兄弟现在就把肩头松了，你提到的那些小毛病自然会无药而愈！
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孤子练功日记15/07：45分钟 孤子 字420 2005-07-14 22:22:44
感觉基本正确。 热血龙魂 字240 2005-07-16 12:57:11
7.11-7.15 孔雀王 字1362 2005-07-14 21:09:26
😁内家拳绝对不能挺胸！！！
嗯。你说得我会注意 孔雀王 字204 2005-07-15 02:09:06
😁拔不是这么拔的，是在放松的前提下自然挺拔的。 热血龙魂 字62 2005-07-15 03:28:35
🙂05-07-15,晨记 功不唐捐 字488 2005-07-14 19:06:24
哈哈，兄弟别急。 热血龙魂 字296 2005-07-16 12:41:10