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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 内家拳绝对不能挺胸!!!

松肩必须让肩头完全松弛下来,无论内外。挺胸更不可行,是内家拳最大的弊病。现在不要体会下身,就按标准站好,然后只体会松肩就好,把肘部向前外旋,双手放松下垂在身体两侧,双手虎口要对着自己的大跨,手心向后,肘尖要指向身体的左右两侧。这此姿势基础上,放松胸部肌肉,让胸部凹陷进去,再放松小腹,通畅呼吸,下好气,再追求别的。现在首要的任务就追求松肩,体会胳膊的感觉。呼吸不要干涉它,不管它,随它去,呼吸慢慢就会自然而然的规范,不要刻意追求。兄弟现在就把肩头松了,你提到的那些小毛病自然会无药而愈!

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