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主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

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家园 7.11-7.15

上个星期三收到资料。结果两天都只站了5、6分钟。星期五六,贪恋网聊,没练。星期天嫌累。没练。从星期一开始,站桩大概是18,23,30,35分钟。有了感觉才来写的东西。

先开始,只有股四头肌紧张,第二天站了一会,明显小腿的跟腱直到比目鱼肌之间整个部位紧张,这是不是扯着筋在?

原先总看到“沉肩坠肘”,所以想当然的以为是要肩膀的外端向下沉。直到某一天,我在耸肩的时候,忽然发觉,虽然最终是形成肩膀外端高于内端。但是在耸的一瞬间,实际上是肩膀内端先启动。从那开始,我再意想沉肩的时候,就是想象内端向下沉,同时向外扩展。

看照片里的仁兄,两条小臂形成的平面和地面有个角度。我也这么作。注:我是先用肩膀撬起大臂,然后肘外转,腕内翻这么做的。我想用撬这个词,老龙会明白我想说什么。这么做,会感觉肱三头肌下有根筋扯着。这样把架子端着,胳膊会随着呼吸有起落。可是发觉这么做还是有肌肉紧张。不符合松静概念?所以现在是胳膊完全放下,就那么松着。

我直接把后背后靠和命门外凸结合起来。感觉单纯敛臀,很容易臀部肌肉紧张。所谓结合,是意想胸椎节点外凸,脊柱带点弓的意思。也是挺胸。不过是用腰椎把胸椎撬起来。这样能感到后腰有肌肉紧张,当然侧腰没有。不知道这么做对不对?

头,颈始终无法感到有骨架顶起的感觉。

我站起来后,有时嫌时间难过,或者想体会骨架,就会慢慢转动转动身躯。那种感觉很怪,就像拧电风扇的开关,刚启动有阻滞感,顺溜的转动,到一个点,有明显的停顿感。不知道这是不是骨架支撑的表现?

加一句,我在临睡前、站桩这样安静状态,可以有频率、幅度比较小的呼吸。老龙说要呼吸深远悠长,不知怎么理解?

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