西西河

主题:【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周(2005 7 11 - 2005 7 24) -- 热血龙魂

共:💬490 🌺39
全看分页树展 · 主题 跟帖
家园 孤子练功日记14/07

想努力把臀部再下坐一点,但不知道下坐多少合适。如果太低了,就站不了多少时间。昨晚就这样尝试各种高度,断断续续有40分钟。今天早晨第一次站了15分钟。然后以刚坐下去大腿正面肌肉有绷紧感为度又站了25分钟。打算今后就以这个标准来确定站桩高度了。如有不妥,望龙兄告知。

手肘的外翻,我现在是翻至左右上下手臂在一个平面上,再往外翻后背肩胛部就太紧张了。今晨第二次的时候,左手大拇指和食指间的部分又僵麻了。站的时候感觉不到麻,只是感觉那部分凉(整个手掌是热胀感)。下桩后才发现是僵了。

命门后凸还是得不断去调。臀部一松,命门后凸得感觉也没了。腹部还是有些紧,总是处于松与不松的边缘。

全看分页树展 · 主题 跟帖


有趣有益,互惠互利;开阔视野,博采众长。
虚拟的网络,真实的人。天南地北客,相逢皆朋友

Copyright © cchere 西西河