主题：【讨论】如何避免让自己陷入互相激怒的死循环？ -- 明心灵竹

严肃的说，【感觉这东西需要双方配合】必须丢掉，丢不掉你总会有理由去干特别出格的事。这是一。

练自己必须标本兼顾，所谓本就是自己要达到至高境界，显然这是不可能的，所以一定要标本兼顾。怎么才能治标呢？我个人的方法是思考，我个人很喜欢分析问题，想想为什么会这样，怎么才能解决，一旦我开始思考，我就冷静了，相当于成功的转移了注意力。你可以想想哪种行为会迅速转移你的注意力。其实吐纳就是转移注意力，把注意力转移到自己的呼吸上来。这个你的具体情况我不知道，没法给出意见。这是二。

最高级的是第三点，你不光能救自己，还能帮别人，就是你说的【需要双方配合】，你不能指望对方可以自我摆脱，你得有能力帮他解脱。不理他跑掉是一种办法，用时间来缓解情绪，时间是无敌的，可以消除一切看似无法化解的矛盾，比如搞管理的人就有一个绝招，表扬和批评绝不会超过一分钟，这其实就是把握好了时间的尺度；把矛盾做降级处理，让对方意识到为了这么点鸡毛蒜皮的小事动怒不值得，有时候就需要夸对方一番，但不能是那种明夸暗讽……这个太多了，不一一说了。

我相信你会找到合适自己的方法的。当它当成一个你喜欢的谜题来对待，就不会那么紧张了。