主题：【原创】生活中的小胜利——说说我减肥的事 -- 逻辑子

有氧多久、无氧多久。

身体的构成主要就是由摄入、消耗和消耗在哪这几项决定。只要摄入不大于消耗，就不会长胖，所以饮食摄入量和运动量的平衡是最关键的一点，减肥时负平衡大一点，维持时就只要相等就可以了。

自己也在关心减肥健身这件事，稍微看了一点资料，就眼花缭乱了，我想很多人是分不清有氧无氧，也搞不清自己该怎么组合，说多了还可能知难而退，那就没意思了。所以啊，我觉得只要能动起来，就已经成功了一大半，坚持下去就算完全成功。

更何况大叔的概念不见得都指导意义，比如我对“有氧运动45分钟之后，肌肉和脂肪大概以2:8的比例分解参与供能”这点，就一点不在意。

肌肉分解怕什么，分解完了还会再合成，用得越多、负荷越重的组织就会获得更多的营养补充，组织因此新城代谢，不是很好嘛。我们都知道一般锻炼只会让肌肉强健，不可能越来越少（只有专业的长跑训练才会把肌肉练细了），对不对？这个过程有效的燃烧能量，再要求机体消耗能量来合成新肌肉，这样，你不仅可以多吃点也不增重，而且还借机翻新自己，多美的事啊。

关于有氧前30分钟只燃烧糖原，不燃烧脂肪，我觉得也不是很要紧，一次做不到30分钟，那就多锻炼几次累计超过。毕竟糖原的储备是有限的，用完了就只能燃烧脂肪了。不过这里指的是在两次进食间的累计，吃过饭后，就会有葡萄糖去合成、补充糖原了。

还是那句话，饮食摄入量和运动量的平衡是最关键的一点。我这几个月只做无氧，但是管住嘴了，所以还在往下瘦...