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主题:【原创】在路上------2009年长跑日记 -- 柴扉轻扣故人来

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家园 【2】4月11日 晴 晚8点

气温:19℃

时间:38分钟 (之前记错时间了

距离:6.4Km (逆时针8圈,顺时针8圈)

体会

今天比上次感觉轻松了很多,主要原因可能有:

1、跑前热身比上次充分,除了松腰外,还交替抬高、外展双下肢,活动了骻关节,前后、左右弓箭步压腿,牵动腿部肌肉和韧带,加上比正常速度慢跑了两圈。

2、换了双跑鞋,明显感觉轻了很多,弹力十足;之前跑步穿的是普通休闲运动鞋。果然差别好大

回来后喝了一杯蜂蜜水,一杯白开水,吃了个苹果。上次跑完后的晚上睡觉感觉比较渴,估计水分和盐分补充还不够,所以,这次再喝些淡盐水。

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