主题:【原创】在路上------2009年长跑日记 -- 柴扉轻扣故人来
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气温:19℃
时间:38分钟 (之前记错时间了)
距离:6.4Km (逆时针8圈,顺时针8圈)
体会:
今天比上次感觉轻松了很多,主要原因可能有:
1、跑前热身比上次充分,除了松腰外,还交替抬高、外展双下肢,活动了骻关节,前后、左右弓箭步压腿,牵动腿部肌肉和韧带,加上比正常速度慢跑了两圈。
2、换了双跑鞋,明显感觉轻了很多,弹力十足;之前跑步穿的是普通休闲运动鞋。果然差别好大。
回来后喝了一杯蜂蜜水,一杯白开水,吃了个苹果。上次跑完后的晚上睡觉感觉比较渴,估计水分和盐分补充还不够,所以,这次再喝些淡盐水。
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🙂4月19日阴,温哥华sun run HAL 字126 2009-06-04 00:16:52
🙂【4】4月16日 阴 晚8点50 柴扉轻扣故人来 字400 2009-04-17 02:43:27
🙂【3】4月14日 晴 晚8点25分 柴扉轻扣故人来 字274 2009-04-14 07:38:06
🙂【2】4月11日 晴 晚8点
🙂1和2总结得好 老叶 字14 2009-04-11 21:26:55
🙂【1】4月9日 晴 晚7点45 1 柴扉轻扣故人来 字490 2009-04-09 06:53:59
🙂沙发. 沉宝 字0 2009-04-09 06:48:33
🙂多谢捧场 柴扉轻扣故人来 字24 2009-04-09 06:55:06