主题：【原创】坚持跑步，减肥效果绝佳 -- 大脑壳

俺也是一个跑步的胖子。按照您80公斤的体重需要减肥来推测，身高大概不会超过1。70米，配合这样的体重，您跑快了之后只有一个结果：运动损伤。

这不是危言耸听的哦。从文中来看，您并没有提到您跑步之前之后有什么样的伸展运动，特别是冬天。。。。。这很重要。

如果您没有运动损伤，那么要恭喜，特别的恭喜您。如果有，大概就集中在膝盖，脚踝部位了。

运动是好事，运动损伤是窝心事，建议有两个，第一是充分的伸展运动，在5到10分钟之间，效果以微微身体发热为好，这样出门跑步就不那么痛苦了。第二，是跑慢一点，每1000米8分钟比较好，时间在30到40分钟之间，超过更好。