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主题：【原创】奥运看完了，但是运动还得继续，锻炼表格一张 -- 半通
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以下是我这个一周的锻炼安排，有兴趣的可以和我一起试试看，交流一下心得，如有gps sports tracker之类也可以分享一下。我会每个周末安排下一个周末的锻炼表。如果有人认为15分钟游泳太简单了，可以试试看每游完一圈做5-10++个俯卧撑，这是我在军队里学的:-)。
WEEK 1
一,三，五
跑步 3.5km results
二，四，六
游泳15分钟 results
俯卧撑4*15 results
仰卧起坐 4*20 results
引体向上 3*5 results
Dips 3*5 results
星期天休息:-)
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🙂【原创】奥运看完了，但是运动还得继续，锻炼表格一张
🙂如果仅是作为体育锻炼的话 呆鹅 字68 2008-08-25 21:53:51