主题:【原创】奥运看完了,但是运动还得继续,锻炼表格一张 -- 半通
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以下是我这个一周的锻炼安排,有兴趣的可以和我一起试试看,交流一下心得,如有gps sports tracker之类也可以分享一下。我会每个周末安排下一个周末的锻炼表。如果有人认为15分钟游泳太简单了,可以试试看每游完一圈做5-10++个俯卧撑,这是我在军队里学的:-)。
WEEK 1
一,三,五
跑步 3.5km results
二,四,六
游泳15分钟 results
俯卧撑4*15 results
仰卧起坐 4*20 results
引体向上 3*5 results
Dips 3*5 results
星期天休息:-)
那么每周跑步最好不超过两次.当然,这仅仅是据说,是据专家说,没有科学依据
因为现在起居有序了,所以有时间调整自己。
俺每天跑步没觉得有啥问题。要不要咨询一下WHO驻cch专员虽远必诛同志。。。
复 为啥?
十分钟两公里收工。。。
复 为啥?
人体的膝盖负荷是有限度的,每天长跑到达一定限度的话会造成膝盖半月板的磨损
这是听人说滴,不保证其真伪性
复 俺是短跑