主题：【建议】河里的JM们都来说说女性保健、保养等 -- 庭院深深

道理我也明白得不少，比如说，楼下采MM说的我都举双手赞同。但做起来可真不容易。

只能说我自己在吃东西方面比较小心。具体说来就这么几点。

1，饮食均衡，不挑食。

蔬菜水果是我的最爱，鱼肉虾蛋我无一不爱。

2，适时进补，多汤水。

虽然加州的冬季相对的不太明显，但冬季毕竟是最好的进补养身季节，要好好把握。马掌柜说"当归黄芪经常吃"，我很赞同。当归补血，黄芪养气；还有枸杞，山药，红枣等，我也是常常给自己煮鸡汤的时候，抓一小把丢进去。

3，适当扬弃，少糖油。

虽说不挑食，但油炸或过于油腻的东西以及高糖份的东西，我是基本拒绝的。除了水， 牛奶和少量果汁外，我不喝任何其他饮料。尤其抗拒那些徒有糖份没有营养的饮料。

4，补充抗衰，抗氧化。

除了用维他命片剂补充饮食中不易摄取到的营养成分外(不天天吃)，我喝一种富含葡萄籽，松树皮和红酒精华成分的抗氧化保健食品。在选择水果和蔬菜方面也是，我特别爱吃蓝莓，黑莓，草莓等"高抗氧化水果"和深色蔬菜等"抗癌蔬菜"。

最后与吃无关---

5，活动筋骨，勤运动。

我每天的工作时间很长，往往在10小时以上。老坐着，尤其是呆在电脑面前，关节，体型和健康都容易出问题。我是个没有长性的人，做过几年YOGA，也练过几年普拉提斯，现在的主要运动是跳舞和呼啦圈。但也是说来惭愧，越来越少了。太懒! 呵呵，要改进。

偶不管那么多， 经常喝完咖啡立刻吃冰激凌，41说偶是铁胃鹿

主要是年轻。

到了俺这把年纪，嘿嘿，对很多东西好像就的确兴趣不大了。曾经也是一斤一斤地干巧克力，一桶一桶地吃冰激凌的主儿。。。

偶和马ＪＪ一样比较信中医，每年会去胡庆余堂买些人参、当归等，适当地冬令进补。平时适当吃点螺旋藻，也说不上来有什么明显效果。到是每天一定要喝杯咖啡，不喝就觉得一天都浑浑噩噩，不知道是咖啡依赖了还是已经成瘾。不过偶坚持每周打一次羽毛球，到是觉得挺好，尤其对关节灵活度的锻炼。

只不过觉得自己好象年龄增长了惰性也增加了,以前是每周打两次羽毛球,现在已经浓缩到一次了.每次都提醒自己:***同志,这样可不行,要改进啊!但总结后总是有待改进呐!

饮食方面倒也不挑食,但天生属猫,爱吃腥大大胜过爱吃肉.

8过偶还是觉得好心情最益健康和美容!

不过偶声明,偶是真做不到太科学和医学化滴!

觉得大概就是这些了，对于我个人来讲，什么美容护肤秘诀都不如睡个好觉，如果晚上坚持早睡，只需几天的功夫，皮肤就会好，明显得很，要是熬夜，一下子就不行了

哈哈哈！报告容易ＪＪ，给你送花中喜获【西西河通宝】一枚，真是把俺乐坏了！呵呵！在这再次感谢ＪＪ的大力支持！

等待ing,顺便也研究一下JJ的好身材是如何保持的(除遗传因素外),也希望您多多泄密哦!