主题：【原创】民间的一种龙精虎猛的养生术 -- 圆融法界

民间的一种龙精虎猛的养生术

圆融法界

讲点民间实用的东西吧，管保比你吃什么大补药要强。这点东西，多是老师讲过的，很土，没有太多的理论包装，但很实用。

基本要求：

1. 必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。

如果子时前不睡觉，用中医大师的话讲，叫“不给你治了”。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。

睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。

因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉精神郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。

睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。

信不信由你。

2. 饮食：宁热勿冷。特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。

特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，“五脏俱损，百病丛生”。

煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。

男方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。

3. 睡觉前热水烫足。

4. 早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。

如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。

此是“炼津化精”的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。

5. 保精。这一条要求的更是死。

上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。

具体方法：

1.搓足治五脏。

有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。

搓足，其实就是搓五脏六腑。

时间足够，可以搓上半个小时；时间不够，数分钟也可以。

此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。

其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。

2.倒走。

早晚各倒走108步。

如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨3点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。

正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。

走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。

3.拉抻小腿肚子。

就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。

然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。

4.练腰。

有的人说，内家拳不能练腰。这话是外行话。内家拳不但需要练腰，而且必须要练腰。而且方法不少呢。

介绍一种简单实用的。

身体后仰21次，然后双手捶打腰部49次。这个动作反复做，一定要让腰热起来。然后按摩5分钟。

千万别小看这个动作，人的“精力”全靠这个了！

有的人，可能当时就能够放几个屁出来，这时命门火动了，把寒气拱出来了。

效果（如果能够坚持每天做，很快你就会出现效果的）：

1. 整个人比过去精力好。

2. 走路轻快，上楼特别容易。

3. 腰部常常发热发烫。

4. 胃口极好。

5. 足跟部常常有热呼呼的感觉。

6. 心情好。

7. 神经系统调节的会很好，睡眠好。

8. 身体某些部位会有热水一样的感觉。

9. 还有别的，没办法一一总结。自己总结吧。

上边的是一些基本功夫。

还有真正的东西，比如：内家拳的筋脉功夫，等等。

但那个需要吃点力气。以后再说。说了也不能全说，嘻嘻。

别忘了，最重要的是要：经常做。做一次，就是吃一次十全大补药。

对于第一条，确实是重要，可是对于那些习惯晚上干活的夜猫子咋办呢。

拿我来说吧，我总是觉得后半夜万籁俱寂，干扰少，精神集中，能出活。白天就容易被干扰，分神，效率不高。这可怎么办呀。

人老脚先衰，搓脚洗脚是很有道理的，不过不是在洗脚房。

如果没有时间，可以拿一高尔夫球，在坐着的时候，用脚在球上向各个方向滚动。不一会，就会觉得脚底发烫。上班，上网的同时都可以做。

晚上是容易出活，特别是搞些创作什么的。

但是，亥时到子时，即晚上9点---后半夜1点，必须要保证睡觉。

如果你有在晚上工作的习惯，那就多买几个闹表，改变一下作息规律。

也就是，早点睡觉，争取在3点钟起床干活。3点，是阳气比较旺的时候，这个时候很不错。

据我所知，有一位国内著名的道长，后半夜1点后就不睡觉了。他认为，1点后，阳气初生，就不应睡觉了。

这事，全看重视不重视。开始肯定不习惯，但一段时间，就成习惯了。

而且，我还没发现喜欢熬夜的人气色好的呢。

反正，子时（23点到1点）必须睡觉（如果你练打坐功夫不错，这个时间也可以打坐。但用在工作上，就是在“卖命换钱”）。

嗯，从我个人体会上后半夜确实比较来劲，尤其是3点多到4点以后更是神采奕奕。倒是跟兄台建议的3点起床暗合。不过，熬夜确实损耗身体。呵呵，我大学的时候每次期末考试都全力熬夜突击两个月，然后放假回家往往小病一场，让老妈心疼一番。看来还是要该该习惯了。

再次致谢。

我在洗脚房搓过，技术上感觉太差劲了，不舒服，连一半的效果都没出来。

涌泉穴为人体死穴之一，是肾气开窍之处，搓热可以补肾。

但是，绝对不能用棍子什么的顶，可以搓，但不可用大力顶或点。

那样会伤肾的。

内家有一种拿法，就是用三根指头，拿扣足底的涌泉穴，那是会要命的。

一般的搓搓，当然没事了。

四正时嘛，全要打坐。特别是子时为最重要。

不过，佛家是讲究早晨打坐为好。

我印象里子时打坐是不错的。但是最近看的都是坐禅。没有推荐子时的。不知道为什么会有这个分别。

我从中国移民美国，时差就出现了。如果在国内晚上11点

睡觉，就是等于美国中午12点睡觉。那我在美国上夜班，

等到白天才睡觉，是否还是合乎你的要求呢？如果不合，

原因是阳光？或是别的什么因素呢？

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为什么是108次，49次。而不是109，110。50，60次呢？不

可以取一个大约的数值吗？难道多做一，两下就有不同影

响？