主题：【原创】我的跑步感想 -- 开练

3小时10分就是二级运动员水平了，猛啊~~

俺的小小目标是，4个半小时跑完全程的时候依然很快乐~~我的记录是，两小时跑完半程，非常开心，和别人一路聊天~~

跑步过程会分泌快乐激素，非常好。但是如果跑得感觉痛苦，那就对身体有伤害了~~

呵呵我跑步经验很少，就是觉得快乐才跑~~决定等天气再热点，每个星期跑两次，每次快乐地跑5公里。呵呵~~坚决反对自虐！~~

还有，最好拉个四五个人组成的小队伍，大家一起跑，会比一个跑要快乐很多很多~~快乐激素共振嘛~~

：）

室外　一　天气因素　冬天怎么办　二　安全因素　热闹地方不敢去　僻静地方不敢去

室内　空气不好　跑步机跑完了头晕　下来都不会走路了

跑步机上，我个人觉得至少得8才能跑起来呀，快走的话我一般是6-7之间的速度的。

如果很久没运动了，开始的时候要做一下放松各个关节的运动的。而且开始的时候要慢点跑。等全身都放松了，通畅了，再加速度和距离。

如果膝盖疼，按照常规的道理，那得注意少跑步多休养吧？我看那个部位出问题的，都不适合长跑。膝盖得好好养，这个部位最需要注意保护的。。。

其实跑步室外好，最好找环境好的地方跑，最好道路不重复~

冬天就转移到跑步机上吧~不过那儿真是晕，可以边听摇滚一点的音乐，或者看看动画片什么的，跑个20分钟差不多了，时速8公里左右的。不要每天跑，那我可没试过~~

其实我还是提倡组队。我以前组过跑步队，效果超乎想象的好，反正每个人都跑出了快乐，跑出了自己从来不敢想象的距离~~呵呵，当然，队长的组织能力功不可灭啦~~~~~吹一下：）

都是边跑边聊天 佩服得我五体投地　我跑起来气都喘不匀　哪有精力说话

我觉得游泳挺好的　参加过一段时间俱乐部　长进很大　搞得大家纷纷问我小时候是不是练游泳的　高兴得我呀　

可怜我打小体育就老不及格呀 跑800得藏一圈　跑100得提前起跑　扔铅球得偷偷往前挪半米

7.8的速度跑12分钟是2500米，没法打甲A。:)

看来岁数是大了。

不如您来介绍一下正确的动作要领把。

http://www.cchere.com/article/687950

如果你是百米速度，可能反而不受伤，为什么呢？因为使用的肌肉不同，使用的技术不同。7.8 mi 的速度对一般人来说，已经不慢了。

我准备写一篇跑步技术，争取这几天吧。就是抛砖引玉而已，呵呵！

在下非常爱惜身体，讲究健康生活。

当然，跑步训练的刻苦是因为有目标追求。

这个二级的万米等价成绩连三级都达不到，呵呵

也可以跑很多，还是很快乐呀！

太麻烦了，时间，地点，速度，里程，都要协调，还是自己跑吧。另外，觉得喜欢跑步的中国人还是相对少些。

没有看见所谓的＂墙＂，后来越跑越快，最后冲刺超过了一个　ＭＭ（ＭＭ　中的第二名）。很享受，很快乐。