- 程序有所改变。发帖如还有问题请报告
- 【征集】西西河的经济学，及清流措施，需要主动参与者，『稷下学宫』新认证方式，24年网站打算和努力目标
主题：【原创】我的跑步感想 -- 开练
家园 【原创】我的跑步感想 从去年七月份开始到现在,一共跑了1,500英里了,去年十月跑了个人第一个马拉松,用时 3:25',三个月的准备太不充分了.所以,现在准备用一年多的时间,准备明年五月份的马拉松.
长跑的好处太多了,减肥,连原来不是胖的我都减了5公斤了,改善作息时间,养成早睡早起的好习惯.虽然跑完之后是有些累,总体来说,还是使精力旺盛了很多.
不过,从养生的角度看,马拉松训练消耗体力太大,从长远来看,对身体可能还是有伤害的.如果只是想锻炼身体的话,30-60分钟的慢跑真是很不错,跑完之后,不但不累,反而觉得精神振奋.
如果对我的训练有兴趣的,欢迎到我的博克
http://inthemoodofrunning.blogspot.com
欢迎交流
- -- 系统屏蔽 --。
家园 我长跑时小腿痛， 是怎么回事？我跑得不长，一般就4公里吧。开跑时总是感觉小腿微痛，像支持不住身体重量，但实际上我只有147磅，小腿也很粗（可能是打羽毛球打的）。
想请教各位河友，这是什么问题？
家园 请教一个问题。 你一周累计跑步里程达到8，90英里，你怎样保护你的膝关节？没出现过膝关节疼痛的问题吗？
我跑不过一英里，膝关节就会疼。想多跑都不行，真是没办法。
家园 感冒了跑步是不是不好 相比跑步，我还是更喜欢游泳，有时侯游泳之后也跑一跑。
大概三四周前吧，我感冒了，咳嗽，还有花粉过敏，没办法游泳，就每天跑步。
我是在室内跑，我们这里阳光太烈，我不想晒黑皮肤，所以就选择的跑步机。
每天 3-4 英里的慢跑，跑了很舒服的。
结果这感冒引起的咳嗽缠缠绵绵，时好时坏，问一下，是不是身体不好的时候，不宜跑步呀。
一直在看这个跑步日记，感觉很有帮助，但我自己在跑步上实在是个小菜鸟，跑不远，速度估计比你们走路还慢，所以不好意思发言
，今天冒头问一下，谢啦。家园 【原创】世界青少年马拉松排名 这是偶然在5月份的“田径”杂志上看到的一组数据：
2005 世界青少年马拉松排名：
1. 2:10:13, Moses Ndiema Masai, KEN
2. 2:15:06, Zhang Qingle, CHN
3. 2:18:05, Yosuke Nakamura, JPN
4. 2:20:02, Zhao Bing, CHN
5. 2:20:55, Qiu Mingjun, CHN
WOW，中国的马拉松“雄起”了？在前5名中占据了2，4，5名！另外，我们来看看Li Zhuhong的一些数据。他2001年创造了世界青少年马拉松纪录，2:10:46，2002年他的北京马拉松成绩为2:13:09，2005年他的北京马拉松成绩为2:16:06。也许这些数据说明不了Li Zhuhong的训练水平或实际水平，至少我们没有看到一个上升的趋势。如果说，不要为近期的成绩迷惑，应该眼光放长远一些，那么，为什么在青少年打基础的最好阶段反而出成绩呢？我搞不懂了，您呢？
顺便提一下，同样是世界青少年的排名，其他距离咱就不多说了，光说长跑吧。3000，5000，10000的前5名几乎清一色的肯尼亚人，少数几个埃塞俄比亚人。这又说明什么问题呢？
我知道咱们在这里发牢骚根本没有用！感谢互联网的发展为广大群众提供了方便的信息资源。青少年运动员，家长们都可以方便地了解体育运动的基本原理，发展趋势。我觉得我们能够做到的就是给这些青少年和家长一些思考的空间，希望国内能够更好地保护青少年资源，真正的把眼光放长远一些！从个人利益的角度看，在青少年就出成绩也许为日后的发展打下基础，比如说，大学特招。从个人成就角度看，在青少年就出成绩，弊大于利倒是更可能些！2:10:46 的青少年世界纪录放到世界大型马拉松赛上，根本不算什么。但是，如果合理培养这样一棵苗子，也许成年之后就是世界冠军了，不但给国家带来荣誉，个人利益也能从巨额奖金得到大大满足！
当然，这里绝对不是否认基础教练员对中国体育事业的贡献！也许是国家的体育人才培养制度，是造就现状的主要原因！当然也不排除一些教练员追求个人荣誉，而不是运动员的最优发展。
星期五：7 mi，51:57。
星期四：休息。星期三跑了7英里之后就感觉疲劳，但是还是继续跑了5英里，结果当天就感觉两个膝部出现酸痛，左膝外侧和右膝内侧。星期四休息一天后就完全恢复了。
家园 看来，我的中文博克还蛮受欢迎的，呵呵 国内中文博克
http://hunterhong.blog.edu.cn
家园 谁给看看我的情况. 我身体素质很差,上学时体育从来没有及格过,去年冬天我想跑步,距离不长,最多两公里,跑完以后我的呼吸道火辣辣的痛,喘不上气,脚脖子酸胀,开始我以为过一段就好了,可是两个星期以后还是这样我就放弃了.请问这是怎么回事.
