主题：【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪

偶可去的水池子还是有几个的,LP公司的还是免费的(偶骗得她一个同事的通行证).但是放一澡盆水泡着也是无比英明的招数,麦帅一定是以此减肥了?

家里只有淋浴... 房子后头倒是有个池塘子，不过那是小鸭子们的澡盆，俺就不好意思去跟它们争了...

减肥的效果是毋庸置疑的。当初每年暑假回家，天天下午约上同学去海里泡上几个钟头... 回到学校后所有人都胖了就俺还瘦了...

其实泡澡盆也是一样的

麦帅多给我们普及一下，游泳现在是我唯一的运动了。

1、我们当个业余爱好，不是专业运动员，所以这痤疮、黄毛应该不用担心吧？

2、好象德国的游泳池不是氯水消毒，要不他们本来黄毛的就多，看不出来？

3、能问关于具体技术问题吗：比如，自游泳手的动作，怎么练习蝶泳。。。

知道这些可能不太好指导，尤其是光说不练。

“指导”“专家”什么就免了吧，咱就是一起哄的，自己水平自己清楚... 指导老婆有富余，指导别人就露怯了...

至于具体技术问题什么的，兄弟还是去图书馆看书借录像带吧... 但凡学学就比自个儿琢磨强... 当初跟一哥们一起扑腾，他每天中午跟着中央台某个学游泳节目学习半小时，下午就去海里现学现卖，一个星期下来，蝶泳居然也像模像样... 咱的蝶泳是自己琢磨出来的，每次一开扑腾海边的救生员就紧张...

泡得通红，血流加速，循环加快，都是减肥的好办法呀...

泡澡塘子泡晕过去的听说过么？其实那都是饿的...

不过这种东西确实不好遥控指挥。那我自己多扑腾扑腾，最好边上人都吓跑。

道长周末快乐！

有5米线可看线，那线学名叫仰泳转身标志线。

没5米线时，室内池可看顶（天花板）找参照点，室外池可看侧面找点，再不行就数自己多少个动作可以到边儿，这样就基本可以保证不再撞墻。

还要小心不要在泳道内游歪了撞到往回游的人。

不是说比别人游泳拿手，而是说在各项运动当中这是我最拿手的。 故事不少，可惜都是零碎啊。 先随手写写回答绿MM问题吧。

1。水温问题

水温还是低点好，首先是减肥消耗热量效果明显，其次也是逼得你不停游才能暖和－－－督促锻炼啊。 多低？ 冬泳的水也就不到10度，只要不至于冻病，我看18－22度最合适。

2。几种游法对身体各部位的锻炼程度

要说塑造体形，还是自由泳最好，流线感觉最好。 不过游泳不适用于局部减肥而是整体塑型，要只减腰腹就建议节食＋健腹大飞机（健身器材）。

长期游泳并减少食量对塑身是很有好处的，至于专业运动员那体型是比赛需要（吃的也多），不信你看海豚啥体型啊？ 人家海里最快！

3。饭前饭后游泳

饭后1小时以后再游泳才比较合适（30分钟间隔比较短，对你肠胃不太好），或者饭前1小时都可以。 我个人建议饭前，游完之后大量饮水但是少吃，减肥效果很明显。

4。游泳速度

相对于摆腿和划臂消耗的那点热量来说，全身泡在水里消耗的热量要大的多；所以建议你匀速（最快速度的75％），但是时间一定要长。 先活动开，然后下去就来个30分钟不停，休息10分钟后再来30分钟，效果很好。

有次夏天和哥们去游泳，下水就连续3小时，上来说话的力气都没有了，体重一次性减了3KG。

5。长期游泳对女生身形的影响

上面已经说了，关键是匀速长时间游泳，然后少食（平日食量的60％即可），相信你的体形绝对会好。

蛙泳美腿蝶泳丰胸自由泳塑身仰泳治驼背...

至于MM说仰泳看不到池边，有两个问题：1.你的手应该在你的身体前边先触壁吧？2.头仰的不够靠后，我仰泳时候是可以偶尔看到池边的。

6.泳装...

建议你买一身奥运会上菲利普斯那种连体泳衣，不但塑身修型减少水阻力...还绝对不会走光。

你的建议很有参考价值，谢谢啦。。回应几句：

1。18-22度对我来说简直不敢想，票哥你身体强壮不怕冷，我可是连26度都受不了，现在去游水温有30度，发现太容易疲劳，估计楼下花眼建议的28度对我来讲最合适。

2。我也觉得自由泳最潇洒，可惜还没学会呢。海豚很可爱，体形很好, 圆咕隆咚的

3。蝶泳丰胸之说倒是没听说过，这个很有吸引力，JJMM们要记住了：练蝶泳，没有什么"大"不了的！

4。泳装么，倒是没那么重要，嘿嘿