主题：【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪

不是说比别人游泳拿手，而是说在各项运动当中这是我最拿手的。 故事不少，可惜都是零碎啊。 先随手写写回答绿MM问题吧。

1。水温问题

水温还是低点好，首先是减肥消耗热量效果明显，其次也是逼得你不停游才能暖和－－－督促锻炼啊。 多低？ 冬泳的水也就不到10度，只要不至于冻病，我看18－22度最合适。

2。几种游法对身体各部位的锻炼程度

要说塑造体形，还是自由泳最好，流线感觉最好。 不过游泳不适用于局部减肥而是整体塑型，要只减腰腹就建议节食＋健腹大飞机（健身器材）。

长期游泳并减少食量对塑身是很有好处的，至于专业运动员那体型是比赛需要（吃的也多），不信你看海豚啥体型啊？ 人家海里最快！

3。饭前饭后游泳

饭后1小时以后再游泳才比较合适（30分钟间隔比较短，对你肠胃不太好），或者饭前1小时都可以。 我个人建议饭前，游完之后大量饮水但是少吃，减肥效果很明显。

4。游泳速度

相对于摆腿和划臂消耗的那点热量来说，全身泡在水里消耗的热量要大的多；所以建议你匀速（最快速度的75％），但是时间一定要长。 先活动开，然后下去就来个30分钟不停，休息10分钟后再来30分钟，效果很好。

有次夏天和哥们去游泳，下水就连续3小时，上来说话的力气都没有了，体重一次性减了3KG。

5。长期游泳对女生身形的影响

上面已经说了，关键是匀速长时间游泳，然后少食（平日食量的60％即可），相信你的体形绝对会好。

蛙泳美腿蝶泳丰胸自由泳塑身仰泳治驼背...

至于MM说仰泳看不到池边，有两个问题：1.你的手应该在你的身体前边先触壁吧？2.头仰的不够靠后，我仰泳时候是可以偶尔看到池边的。

6.泳装...

建议你买一身奥运会上菲利普斯那种连体泳衣，不但塑身修型减少水阻力...还绝对不会走光。