主题：【原创】网络学拳——如何检验效果？ -- 风满袖

网络学拳有一个很严重的不足，就是容易忽视和别人之间的实际交流。这主要是环境不允许，没有师父师兄弟可以互相讲手、演练。网友之间大多相隔甚远走动不便，即使有离的近的，也会由于工作家庭的忙碌，很少能见面。所以互相切磋的机会很少。但练武没有切磋是不会进步的，而且很容易走歪。切磋是一个标准线，自己练的水平要经常去那里校正一下。

我自己总结了一些补救的方法，可以改善一些不能切磋带来的问题。我的方法就是多运动，在运动中检验自己的锻炼效果。足球、篮球、羽毛球是我练得最多的。这些运动都特别强调步法、发力，协调性和反应。而且足球篮球有身体接触，很容易找到对抗的感觉。

那么在运动中体会练拳的效果呢？我说说自己的经验。比如足球：能否正确判断对方的假动作？自己出脚和移动是不是快了？对抗时是否能很放松？急停启动是不是比以前更快更顺了？还有就是踢完之后是身体哪里比较累？我以前踢完球腰酸背痛，但现在只是小腿最酸，腰背一点不累。

篮球：和足球有相似之处，不一样的地方是弹跳力的增长和出手的稳定性。我以前连栏板都摸不到，现在已经可以轻松碰到了。我接下来的目标是摸蓝筐，这估计够戗，呵呵，年纪有点大了，不过呢定个目标总是好的。

羽毛球：除了没有身体接触的对抗外，和练武的相似处很多。比如：七分步法三分手法，杀球要把劲从脚底传到手上，握拍一定要放松，等等。打羽毛球最能检验自己的步法和发力，前进或后退以后是否能及时回位？移动中是否能正确发力？我以为是对检验内家拳效果而言，是一个很不错的运动。而且运动量不大，有点年纪的也可以玩。

我有这些想法是因为认识了一个练武的朋友，他是南方人，武术6段。我看他踢球技术一般，但是身体素质极佳，一抢球就有，一晃就能过人，有他在基本没有老外能和我们踢。他打起羽毛球就像猴子一样，到处跳，一次和他的一个老外朋友打，老外很要强，为了跟上他的节奏用力过猛，当场就把脚给扭断了，救护车开到了体育馆。之后可能是害怕了吧，我那位朋友再也没打过羽毛球。这是亲眼所见，让我印象极深。通过他我觉得，所有运动都是相同的，通一样，百样好。尤其是内家拳，是提高人身体素质的最有效的方法。在运动中检验锻炼效果应该是可行的。

俗话说“下棋找高手”，在玩这些运动时应尽量找比自己水平高的一起玩，这样才容易感觉到进步。还有做这些运动的时候一定要忘掉拳谱上的东西，放松去玩，才能有更多的体会。

当然这些都是一些补救措施，最好的还是能实战切磋。不过有了这些运动的基础再去切磋，应该会更容易适应实战环境的。

练武能很好的谋己谋人，提高自己的身体素质的同时也能很容易的看出对方的意图。自己的身体素质越高，抢球和过人的成功率就越大。

我相信真正练的人都会有效果，不用和别人比试，自己身上会有感觉。

以前做什么事情累了，腰酸、眼睛酸痛，陪老婆逛商场完了觉得腿软，现在感觉腰腿有力，持续看书或者看电脑时间很长（10多个小时）也不觉得累。

身上感觉通畅、感觉脚步轻快，搬重东西上楼特别有劲，中间不歇，也不喘气。昨天搬两箱苹果（40斤）走了500多米，下两层楼，又上七层楼，中间速度一直不减，完了后一点没觉得累，以前至少要歇一两次。2006-1-3

以前冬天容易觉得手脚冷，现在手脚暖烘烘的。

还有就是情绪很稳定（以前是周期性地情绪低落），很少觉得烦燥，即使碰到不顺心的事情也很容易放得下。所以我相信拳练好了可以改变性格、气质

自己身上肯定能体会到。我现在在外貌上和一年前已经有了很大变化，这是真的。相信了那句话：“内家拳改变人气质外貌。”感觉到一个崭新自我的回归，很开心。

祝山人兄，新年如意，进步！

我最大的目的是改变气质，让大部分和我交往的人觉得舒服。

我碰到过一个这样的人（他对我帮助很大），我立志要做象他那样的人，永远让人觉得如沐春风。

我对技击兴趣不是很大，毕竟身体健康、心灵充实、性格好、气质好是对一般人有最直接的好处，而技击在大多数时候只能是屠龙之技。我把技击作为最后一个目标，一个副产品。

除了练拳以外，我也在读一些儒家、道家、佛家的经典，年轻时受误导轻视传统文化，现在重新审视，觉今是而昨非。