主题：大家一定不要忘记松静桩的根本性要求 -- 灵山云

无论是灵山云说的外缘，还是饭否饭缶说的边缘，只要做到足心涵空，最终都能达到灵山云所说的后果。

为什么？

都把自己的脚拿出来看看，看看脚背到脚心（内侧边）这段是个什么形状。是不是只要足心涵空，就只能是脚趾，外缘，脚跟着地？

灵山云的名词呢，我第一次看到的时候也是理解成双脚要外翻。

不过也不是没好处。当认知是走过一段弯路才达到正确的话，那种理解才是真正的深刻。

• 关于新脚弓姿态的理解

我现在脚踝也不外翻，脚心的也没空出多少，但是站着很舒服，反而能感觉到脚心的空涵，而且时间一长，感觉脚心像是踩在一块发热的鹅卵石上——好似脚心也承受身体重力了。

但奇怪的是重心越往脚跟放大腿就越紧张酸胀，重心前移后就减轻了。不过现在感觉平时左小腿前面有些硬紧了。

从你说的情况来看，你属于比较积极上进的人，所以也容易紧张，可能思维也比较活跃，血易上行。

所以，很郑重的建议你，别再考虑细节了，就舒舒服服的站去。

体会一下站在辽阔的平原上，一眼望出去，心胸开阔，杂念俱销的感觉。

站桩就是休息是滋养，不是体能锻炼，更不是思考！！！

我就不用老是“松静、松静”，这么絮絮叨叨的了，呵呵

感觉也是重心在后大腿有些紧张。重心在前，双膝有微跪之意，腿部肌肉似乎就轻松多了，就是筋扯的比较紧，脚趾和踝关节吃力较多，站一阵子后，似乎就感觉脚趾没有怎么用力回扣了。

俺没有清晰的脚心发热的感觉，倒是整个脚底板出汗，所以也不觉的脚心特别热。不过现在不站桩的时候，倒是感觉脚底挺温暖，但也不是热。以前左脚脚心有发冷和隐痛感，现在似乎是好了。

站伤了啊？

重心越靠后（脚跟）那么大腿越紧张难受，放前面大腿反而轻松了。不过现在发现当脚趾用力后脚后跟那根筋很紧张，而以前那儿基本没用力。看来又有进步了，呵呵

我也是前两天才发现这个道理，只要略微保持收足弓，那么脚心肯定是空的。也许不一定能保证脚心能空出多少空间，但是只要有了那么自然就存在的空心距离，再加上意念“觉得”那儿是空涵的，就足够了。

我现在已经不追求要空多少了，大抵脚掌都好像还着地，但是效果反而更好了。

考虑到您的年龄比较大了，如果不舒服的话，就先不要做各种要领，先放松，站的肩松手沉，身体温热后，再加空胸圆背，一点一点来。

五趾得问题先放一放，不要丢了西瓜，捡了芝麻。不知道您那里是否有动功的资料，可以动静结合着来，对脊椎很有好处的。

站桩、走路、做单操，左右不平衡的感觉开始变得很明显了，左肩背胯比右肩背胯力量要小，但更容易松。有点不自然