主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第七至十二周（2005 8 15 - 2005 9 25） -- 热血龙魂
呵呵，越练越会感觉牵扯的部位多。
频繁看表不太好，这样会影响你的练功质量，忘记时间最好。手的感觉弱同时还有麻木的状况出现，说明还是有用力的现象。现阶段暂时不要管肘部，就让胳膊随便耷拉着，找找肩头脱臼的感觉？另外小兵兄弟可能有一个误解，肘尖是指向身体左右两侧的，不是向前的。这个要再确认一下。杂念多有一个办法，就是“以一念代万念”，就体会两手是否有热涨沉坠的感觉，其它的都不管它，试试看？
蚊子咬，是因为气血循环改善后，手指因为是末梢，血比较足。现在是秋天，蚊子很厉害啊。
昨天站了40分钟,然后10分钟散步,
再大约7,8分钟旋胯.
感觉基本如旧,旋胯的时候按照龙兄
的建议注意了腿膝尽量不要被牵动.
旋时腿有一点拧麻花的感觉.
昨天站的时候静不太下来,后来干脆
自己轻微地抖或者动动手臂来熬时间,
不知这样可不可以?
我下桩之后如果不散步,马上再练
旋胯的话,两膝就有点站不住直抖.
所以只好先散步
看他那么得瑟，我都想揍他，又怕打不过他，哈哈。龙兄赶紧再传弟兄们一招吧
最近有点忙，只保持每天30分钟桩，10分钟转跨。
不过感觉还是挺舒服的。
有意思的是发现自己写字比以前漂亮了，不知为何字更整齐了。好像以前总有点力不从心。
现在考虑动作时，发现十趾抓地非常重要。有了它浑身的骨架就基本到位了。站起来舒服，不然容易用肌肉站桩，有一次自己甚至越站气越喘，我想那是没有用骨架力的原因吧。
最后，不知龙兄收到照片没有。
多谢指教
系统地站了有半个月，从20多分钟到现在50分钟。前些日子发过2张照片，不知龙兄收到没有。
看照片才发现自己双肩不平，略调整还可以，但站到疲累时又不自觉地成了左高右低。
体会到腋下空出了，双臂想靠近身体也靠不上。但右臂支出去的幅度明显比左臂大，是不是因为右臂肌肉略发达？
脑袋似乎是“放”在脖腔上，仅有一根筋在后边抻着。
双肩似乎铸成一体，但肩胛间拉伸感又愈来愈强。
双腿最初抖动剧烈，甚至带动全身在跳，现在很轻微。
站累时，最容易散的部位是骨盆，肩部的酸痛越来越轻。
每天晚饭后去附近的篮球场运动一小会儿，也许是巧合，最近投篮怎么这么准？当年大学时成天泡在球场上也没这个准头。基本上让我家领导“刮目相看”。
现在可以站到70分钟了。希望这个月结束时可以到80分钟。
肩和臂上的筋都被拽得很痛，痛一会儿肌肉就紧张，然后再注意放松，再痛，反反复复，思想上比较紧张，不太静得下来，就最开始心比较静，后面肩膀越来越沉就不行了。看好几位兄台都已经能松静下来，真是羡慕啊。
另外肩膀沉且痛，到后面连呼吸也变得很长且深重了，不知道是不是累且紧张的缘故。胸腔被括得很开，带动肩膀也一升一降。不知道这样好不好，估计还是呼吸平缓悠长的好。
这几天差不多。这个沉重感少好多。其实手掌的涨还是有，但是沉坠感觉却是在隐隐之中。腋下空涵等气血充盈现象没有。后来我把大臂上抬些，肩头端起,沉重感觉立刻强烈好多，但是沉重感觉到大臂中部就没有了，肩头根本感觉不到。大臂和肩头放下,就没有重量感.后来琢磨就是和肩头松有关?
脊柱感觉更强烈了，微热，感觉整条脊柱隆起。
我说感觉腰胯支撑感弱了,下盘反倒松灵些.那么，请问龙魂兄，支撑感觉是腰胯松产生的？
这两天干了两天体力活，肌肉用了蛮力，导致站桩时胳膊酸痛而松沉感不如以前，且双手的小拇指一整天都感觉麻麻的
另前段时间数码相机给朋友借去了，刚还过来，准备调整两天再照组照片请龙兄看看了。
为了安全，不妨换个SINA、YAHOO的邮箱，给兄弟发资料时，也拒收了两次。