主题：【求助】求问大伙有没有抑郁症患者？ -- 黄锴爱李莹

很多时候，思想上的问题是最最难办的。大部分还都是在钻牛角尖。

全世界70多亿人，没有一个是想的完全一样的。每分每秒这70多亿人，都在做或美好或恶劣的事，你想想做的事该有多少种可能。可绝大部分思想上出现麻烦的人，却困在自己的思想枷锁里，只对和自己有关的事穷尽无数可能的去思去想，却没办法去想想外面的精彩，也是非常无奈的事情。如果真正能够摆脱困住自己的思想枷锁，想想看看外面的那么多自己没想到过的事，会好的

三年半前，河里有过一次讨论（饭粥天下:【原创】与抑郁症斗争的这两年（序））。当时我写了些自己的经历和认识（红军迷:每个人的情况不同，只说些自己的经历和感受，供参考）。读一读河友们的各种见解和信息也许会对你有所启发和帮助。

仅就我自己青少年到中年在中国、美国的个案而言，心理医生、药物这些治疗方法作用并不明显。另一方面，我深以为：不论有什么样的外界因素（人活于世，压力皆然），最最重要的决定因素还是人脑这个内部因素。逐渐解决了这个问题，便会日益豁然开朗，病情也将渐次缓解。在这一点上，我读你的经历也强烈感觉是思想方法出了大问题。不解决的话，问医吃药大概率是只治标（可能有缓解作用）不治本（还会不断复发）。

这个思想方法问题，简言之就是我们认为世界应该如何如何、自己应该如何如何，而不是接受其实际如何如何，然后由此出发加以应对。我们往往一天到晚都在“思想”，都在用各种条条框框、“道德标准”看待、衡量、判断外界和自己，都在悔恨过去、畏惧将来，自责、他责。烦恼、焦虑甚至绝望必然萦绕心头挥之不去。从这个意义上来讲，“思想”是我们心理健康的大敌。

你把自己的难题拿出来跟大家讨论求助，这就已经迈出了极其关键的第一步。应该恭喜你！下面，我个人建议你多看看这方面的书。美国这边YouTube上有很多非常棒的视频，我自己天天都在看，受益巨大。其中有两位智者尤其发人深省、有如神助。一位是Eckhart Tolle，另一位是Alan Watts。你如果能翻墙，特别推荐你看看。但需要英文听力好才行。前者的书The Power of Now应该有中文译本，郑重建议你找来好好读一读。另外，我三年半前已经推荐过大卫·伯恩斯所著Feeling Good，也是极有帮助的信息来源。此书已有中译本。以上都向各位河友推荐。咱们生而为人，其实都在一条船上，多多少少面对的都是一样的困惑与挑战。抑郁、抑郁症普遍存在，但有办法应对，有可能“治愈”。特此与诸位共勉！

当下的力量

新世界

当下的力量对我也很有帮助，

他提出的旁观者效应在佛教也有类似的修行办法

除了医生谁的话都不可信

不是怀疑有人的出发点，只是质疑丫们的智商

都自残了，医生开的药能大概率不死，听胡说八道的死亡是丫侃的话题。

订个小目标自己能做到的，树立自己能做到一点事的信心

步步为营

你就一比较优秀的二B青年犯了次二。为什么说比较优秀？敢报北交，能上二本，就挺优秀的了。很不巧，你家摊上事了。

然后你就又一次犯二。你以为你是罪人，你以为你能翻天，你以为你不浪费钱，医院能治好你爸你妈。其实你什么都做不了。你不读书，去搬砖，去卖血，也，救不了你爸妈。我同乡同宗同学，跟你搞境况类似，抚顺石油肆业，不当车间主任，去搬砖，图工资高，也救不了。这个事情，多少钱都救不了，多少钱，结果也是跟你父母一样。

你现在还是二。

你要补偿，那么走出去，工作，生活，结婚，生娃，把血脉传下去。你有坚强的意志和清醒的认知。跨出去，就是阳光大道。

人都没有一帆风顺的。

每个人病情不同身体情况不同，对别人有效的药未必对你有效。和医生说清楚用药历史，让医生给你开药。经常回诊，由医生调整治疗方案，切忌自己停药换药。

最好是能换工作生活环境。

说出来，您已经很勇敢地走出了第一步，我觉得您被自己的悔恨困住了，可能还需要多跨几步，走出去。

不去正规医院找个医生看看？

在网上求助没啥用的，就算网友有医生，不当面看看也没法治疗的。

认为所有的错都是自己造成的，其实你父母的病就是你在身边也救不了。去医院找医生好好看病，最起码把病先控制住，然后换一个新环境开始，记住这个世界没有过不去的坎

你父母应该是不想拖累你，才会不告诉你，才会这么决绝地离开。

毫无疑问，他们最希望的就是你能好好活着，活得精彩，这才是告慰他们最好的方式。

不要再自责了，尽快去看医生，把身体养好吧，这才对得起你的父母。

心理运动不够积极，那就通过锻炼身体，达到目的。这点在物理，生理，或哲学角度，都容易理解。

不用过量，坚持就好，然后适当参加集体活动。

正确的事情总是有的，手上忙着就充实。实际无法达到的目标为多数，不过我们可以接近，这就是运动。后退，观察，看似无序的个体，就组成了有方向的流动。

短期建议多锻炼，跑长跑等室外的有氧运动，增加大脑供氧，和放松心情。长期建议多干体力劳动，当个阳光下的体力劳动者，比如环卫工。又锻炼，又晒太阳，又养活自己，将来干得好一级一级往上走。

劳动创造人类，也改造个人。龙眼当年在海外读研究生的时候还专门为体验生活跑去西人工厂当最低级的清洁工，每天白天上课，晚上上晚班，感觉很充实。

龙眼亲戚也有人得这种病，吃药越吃越不管用，心病要用心来医，但心医要靠身来练，物质大于意识。嘴炮鸡汤来得快去得快，还是自己多劳动，见到成果，晒到阳光，心情就会慢慢好起来，进入良性循环。

龙眼当年心烦了就去跑步，立刻心情就会不要紧，后来除草种草也很缓解心情。