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主题:【求助】求问大伙有没有抑郁症患者? -- 黄锴爱李莹

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家园 过来人感觉:改变思想方法是第一要务

三年半前,河里有过一次讨论(饭粥天下:【原创】与抑郁症斗争的这两年(序))。当时我写了些自己的经历和认识(红军迷:每个人的情况不同,只说些自己的经历和感受,供参考)。读一读河友们的各种见解和信息也许会对你有所启发和帮助。

仅就我自己青少年到中年在中国、美国的个案而言,心理医生、药物这些治疗方法作用并不明显。另一方面,我深以为:不论有什么样的外界因素(人活于世,压力皆然),最最重要的决定因素还是人脑这个内部因素。逐渐解决了这个问题,便会日益豁然开朗,病情也将渐次缓解。在这一点上,我读你的经历也强烈感觉是思想方法出了大问题。不解决的话,问医吃药大概率是只治标(可能有缓解作用)不治本(还会不断复发)。

这个思想方法问题,简言之就是我们认为世界应该如何如何、自己应该如何如何,而不是接受其实际如何如何,然后由此出发加以应对。我们往往一天到晚都在“思想”,都在用各种条条框框、“道德标准”看待、衡量、判断外界和自己,都在悔恨过去、畏惧将来,自责、他责。烦恼、焦虑甚至绝望必然萦绕心头挥之不去。从这个意义上来讲,“思想”是我们心理健康的大敌。

你把自己的难题拿出来跟大家讨论求助,这就已经迈出了极其关键的第一步。应该恭喜你!下面,我个人建议你多看看这方面的书。美国这边YouTube上有很多非常棒的视频,我自己天天都在看,受益巨大。其中有两位智者尤其发人深省、有如神助。一位是Eckhart Tolle,另一位是Alan Watts。你如果能翻墙,特别推荐你看看。但需要英文听力好才行。前者的书The Power of Now应该有中文译本,郑重建议你找来好好读一读。另外,我三年半前已经推荐过大卫·伯恩斯所著Feeling Good,也是极有帮助的信息来源。此书已有中译本。以上都向各位河友推荐。咱们生而为人,其实都在一条船上,多多少少面对的都是一样的困惑与挑战。抑郁、抑郁症普遍存在,但有办法应对,有可能“治愈”。特此与诸位共勉!

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