主题：遵马斑竹之令：继续讨论健身 -- 淡盐水

以前说过喜欢骑车了。好处是锻炼腰腿臀，强化心血管系统，深呼吸，还不伤膝盖。比纯练长跑强。而且毕竟快，可以看风景；也平稳，可以听音乐。

最近天气热，太阳晒，所以开始在家里练塑型。这样练习完了立刻上浴室泡个盐浴，浑身轻松；据说还可以减肥；我喜欢分部分练，比如练腿就练一周，练的上楼梯都疼；练腹肌就练到不敢笑。总之有一段时间每天身上有一个地方在疼。据说早上十五分钟的有氧运动可以让一天的精力水平提升。所以打算早上也做一段操。可老是醒不过来。要摸就是太饿，没精神锻炼。谁有办法教教我啊。

前段还迷上肚皮舞。也是跟video跳。虽说是肚皮舞，其实是全身运动，特别对torso的柔韧性锻炼很到位。音乐轻柔，MM迷人，真是享受也。。。

各位MM请踊跃发言吧！beach season到拉。锻炼好了穿上bikini好臭美啊！

另外,我早晨实在没时间, 爱睡懒觉, 天天爬起来冲澡, 湿漉漉地出门.早餐都是到办公室解决.

空气真好，腿真累，冰水真爽。

得去买两条扎腿的带子，不然穿长裤骑车有点碍。看见过哥哥们扎着反光的带子还听酷的！

以下是我骑车所用的装备，供MM门参考：

１。小包，可以塞在车坐下的那种，放零钱，手套，手机。

２。水瓶子和上水瓶的架子。

３。手动打气筒。

４。头盔。

５。车灯。

６。车锁。

７。反光带子。

８。自行车鞋（就是薄地的运动鞋）

该做瘦小腿运动去了。

我们学校说了，早上锻炼对身体不好，所以都是下午锻炼。现在我也是，每天下午四五点蹦达一个小时。

腹肌你是怎么练的？

刚买了一个video。也许效果回好点？

还有按摩肚子。

by Tamilee Webb

有三段十五分钟的练习。

我刚刚试了一下，因为喝了不少冰水，一按就咕咕叫，笑死我了

仰卧起坐对我是没什么用的了，每次100个不费什么劲。不知道那种腹肌块是怎么练出来的。

太牛拉！！！！！

练瑜珈挺好的，我现在每天早晨一势－－太阳礼拜。感觉身体很舒展，精力也好，也是调呼吸，动作慢，但对我来说，比太极拳见效些。

就把太极给搁下了。

早上练掌握不好的话，整天都没精神。而且钢水性的时候不是喝太大强度的锻炼。

太晚会影响休息。