主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第二、三周（2005 7 11 - 2005 7 24） -- 热血龙魂
不同的阶段会有不同的反应及反映，同样一个感觉在这时是对的，也许到了更高阶段就不一定对了。
重要的是或许应该是注意站桩练功姿态的正确与否。
或许就像龙魂灵山云兄说的那样，感觉的对错一切以松静舒服为目的及判断标准。
主要感觉是肩颈部酸累，背部也有轻微累的感觉。
呼吸渐渐趋于平稳了。
看来要加大强度了。
命门左右发热，单臂前举——北有马第十天55分钟
北有马安顿好大后方，终于可以正常站桩了。说句大实话，在国外最怕生病了，不管是自己还是家人，时间、金钱都耗不起啊。
与前几天不同站桩后先热起来的是胸部，然后命门左右两边第一次热起来了，脊椎淡淡的热，脑袋倒是都不热了，本来略感遗憾，但是今天看到灵山云师傅的提醒，不禁大呼“好险好险，幸运幸运”。在此再次感谢灵山云师傅。
昨天前天颤抖的时候还好像是坐在弹簧上，今天又被打回原形。还是照样原来的颤抖方式。
三十分钟前不吃力，三十分钟后都是原来的颤抖方式了。
很奇怪的一点：今天是左臂单独举起，举到平常两手一起举起的地方。右臂则一点反应都没有，还是在胯旁。
吸气的时候两支手臂往上浮，呼气往下（不知道有没有记反了，有点记不得了）
感觉左半边的胯比较轻，身体有点要向右转的感觉。
左边手臂还是有抻筋的感觉，特别是三个地方，肩膀头、肘部、小臂。
右边手指头特别是中指还是通透的感觉。到了后面右边肩胛骨下面的筋感觉有点紧。
流汗如常，看来练习的时候，是否专心，效果迥异啊。
又有呕吐的感觉，喜忧参半——北有马第十一天50分钟
北有马难得今天晚上没有事情，早上就没有早起，多休息会儿，攒着精力留着晚上练功。
开始练功后半小时内还是很顺利，一上桩连过门的功夫都省了，马上身体开始发热，但是现在背部感觉已经不是很明显了，估计就像大溪水兄说的那样，可能身上都热了反而没有感觉了吧。
手臂照样前举，可以感到不单单手指，小臂也很通透。不过当中左手的大拇指、右臂的肘部有抻筋的感觉。
胯部外侧的筋有点酸，前几天是右边，今天左边也感觉得到。
比较不妥的是，脑袋马上又像烟囱一样开始热，灵山云师傅特地提醒我，“热感不要冲头，到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹，温养丹田。切不可如烟囱般发散。”
但是这个热冲得太快，总是过了咽喉，然后有意识的用意将其转至丹田处。前面半小时就在救火般的控制热感中度过，虽然略显狼狈些，但是前面半小时基本上没什么出汗。
在站桩开始不久后，北有马想基本上这几天都超过了四十分钟了，可以试试超过四十分钟的站法——五指扣地，试一试后发现并不是太难，实际上可能几天前就无意识的觉得袜子把脚趾头绷紧的感觉可能就是已经有点这个意思，今天明确的试试看，发现脚心函空左脚做得很舒服，右脚也可以做到但是没有像左脚那么轻松。一开始改成这样之后，左脚很明显足弓下面就开始热起来了，右脚则不太明显。
北有马挺高兴的，足弓下面舒服了。可上身的热气不断的往脑袋上面冲，搞得北有马十分的狼狈，很快就没有心思顾及五指抓地这回事了。
过了半小时后这个劲就比较压不住了，开始热了，汗流如注，到下桩的时候，还照样地板上一滩水。腿部抖得比较厉害，甚至把原来的桩位震高了——估计是身体的自我调节吧，我倒是觉得被震成高桩位后舒服多了。
关键是北有马在实施“热感不要冲头，到颈部就应从咽喉处沿任脉转下至小腹，温养丹田”的过程中——基本上是半小时后，身体实在不是很舒服，首先违反国际公约，释放了两三个毒气弹——老婆说照你这样，当年萨达姆还攻打什么科威特啊，就派你去发送几个毒气弹就搞定科威特了。
桩位被震高之后，毒气弹发射完毕了，但是觉得胸部喉咙口开始恶心，北有马本来就对站桩第三天的呕吐的感觉耿耿于怀，现在再来一次自然心更虚了，原来想今天一举突破一小时大关的，又怕哪里出错，记得灵山云或者是龙魂师傅说过不舒服就下桩。于是50分就下桩了。下桩前打了个打嗝，声音很大，吓得老婆以为我除了什么事。
下桩后，很高兴得是，到昨天为止一直有的，下了桩腿部的疲劳感，今天居然没有，而且感觉两个足弓的地方很温暖，很舒服。全身没有任何僵硬的感觉。不过遗憾的是呕吐的感觉还是有，当然下桩前的那个嗝打完后是舒服点了。
北有马是有点虚了，怎么老是会有想呕吐的感觉，请师长们一定不吝赐教。
明天让老婆照个相给龙魂师傅发过去，让师傅们给瞧瞧，北有马有点怕怕。
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)
找个高地，树木，阳光，风景都好的地方。
FEEL周围和整个环境的美丽，想着天高地阔，不要只想自己。
此谓“气吞江湖”。
本帖一共被 1 帖 引用 (帖内工具实现)
你的感觉一天顶别人半年的进度，看来是气血比较旺盛、经络比较敏感的类型。加上兄素好体育运动，很容易气血上冲。建议兄不要过分精神内守，以空空洞洞为好。
我教兄的方法，也不是那么用的，太“有为”了，有点意思即可，哪能用来救火呢？
特别建议看《老子》若干遍，勿求甚解，囫囵吞枣即可。
再练功时，请将目光放远，下颌微收，气自然会下行。
勇猛精进固然好,但是太快了基础的东西也容易忽视.松静桩,顾名思义一个是松,一个是静.马兄弟一个松字看来做的不错,出现的体会都是放松之后的现象.但是不要忘记,还有一个静字呢?呵呵,静心守念,道法自然.有一句话:执着己身不是法,离开己身更是空.宋氏内功暗合道家先天功夫,最忌执着.对身体的体会感觉,我以前总说,来之不喜,去之不留.如果执着于身体的体会感觉,很容易走向偏差.看来一个静字,马兄弟还要多多理解.实际上,宋世荣祖师有一句话来形容练功的心态非常到位!
"玩而求之"
等得很焦急啊
资料已经送出！
孔雀兄弟是用硬掰的办法体会出来的感觉，下一步就是通过身体的放松来找这种感觉，等找到了，功夫也就上身了，呵呵
北有马北有马所参加的yosakoi（以前帖子曾经说过的类似于街舞的一种舞蹈）俱乐部，应邀参加临近城市的狂欢节，周六凌晨就出发了，周天深夜才赶回来。
两天跳了二十五六场很累，不过
很高兴，参加狂欢的yosakoi队伍有141支，来自日本全国各地，我们很幸运的入围了前二十名。
具体有空的话另外发帖子在龙行天下吧。
在这里特别感谢萝卜酒、灵山云、热血龙魂、bigyazi、大溪水等各位前辈师傅师兄关心，特别意外，居然连萝卜酒前辈都出来了，hohoho
北有马顿时觉得哈哈哈。。。。
就两个字——————幸福
北有马会继续练习，还请各位继续指导。
一般人要一两年。
控制不冲头的方法。
注意收下颌，大椎穴后贴皮肤。眼神斜向上方看出，放长远。
你好了吗？