主题：【原创】内家拳免费教程练功日记第一周（2005 7 4 - 2005 7 10）（新兵版） -- 热血龙魂
站了几天，已超过二十分钟一次。
一次站下来，感觉身上大汗淋漓，后背尤多，顺着背往下淌，短裤如水里捞上来似的。肺、腰椎等原受过伤的地方，有发热感觉，很舒服。这种感觉让我站桩兴趣大增。
开始不习惯保持两脚平行向前，以八字脚姿势站立，站一段时间后，身上很不自在，无法保持平稳，身体会自动要求两脚平行以求稳。按要求重心落在前脚掌，脚、膝关节保持弹性；一段时间后两腿微微颤抖，感觉两腿一长一短，要调整两脚的位置。调整过后一段时间（也就3分钟左右）又觉得腿不一样长，还得调整，如此数次，问题无法解决。
手的感觉不明显。
站后心脏跳动次数加快，散步十几分钟后平复。
以上感觉对否，请龙师指点。
这句话说得非常地道，不是我标榜门派，什么是正宗内家功夫？就是绝对要体现出顺应生理顺应自然的特色！
兄弟的体会非常正常。以前受伤的地方有发热反应，体现了内家拳的养生疗效。当然，这种舒服的感觉只要有，就体会。如果没有了，不要刻意追求，一切都要顺应自然。
感觉两条腿长短不一，其实这种感觉是身体真实的反应。人其实都是这样，左右两侧是不平衡的。这种感觉的出现，体现了内家拳的知己功夫。通过内家功夫的训练，会使人对自己的身体的认知提高很大的层次。对眼后小宇宙的认知水平的提高，是内家拳在现代社会一个重要的存在价值！
呵呵，至于手的感觉不明显和心跳的加快，属于练功初期的正常反应，不用太在意，只要在放松肩头上下功夫。手的松沉感很快就会出来，而心跳的加快，属于身体疲劳的表现，呵呵，刚练站桩，身体还不适应这种强度的训练，没关系，加油！坚决闯过疲劳关！
练功第一天没什么太明显感受(站了10分钟), 只是手指发涨和麻,大腿前部肌肉发酸.
有一个问题想问龙老师,我有一个晚上睡前静坐的习惯,大概30-40分钟, 很简单的意守单田.现在练站桩时, 有时也会下意识的去意守单田,舌顶上膛,不知这样是否有益(害)? 另外顺便问一下吃素对练功有益吗, 练功的人对饮食应有什么选择吗?
多谢多谢!
开始先用几分钟熟悉了一下姿势，晚上1点半在自己房内对着窗口练习（无风略有凉气，可否？），光脚，在木地板上铺了一个硬的毯子，能站得比较稳。
从站位开始，重心在前脚掌，然后略屈膝（幅度较低，没有坐凳子的感觉），双肩放松的确如脱臼状，身略前倾，手在侧前方，不过不知道手虎口要对着胯，下次调整。
调整呼吸，略有顿滞，有时候需要思考是否是有意识的呼吸。头略低，大约与平行30度角，是否需要调整。闭或不闭，无所用心。
20分钟后腿绷紧，略有颤抖，手沉重，肩略有酸涨，内部似有骨肉分离的趋势，再站颤抖严重，乃止。略活动腿脚，上身不动，约2分钟完毕，心思敏捷，毫无睡意。
站桩的时间要逐步增加，每天加一点，循序渐进，这样对身体健康对练功都有好处！
另外，站桩不用意守丹田，只要身体放松即可。但是可以舌头顶上牙床，这样有好处。
至于吃什么，呵呵，可以随心所欲，没有什么禁忌啦。宋氏形意暗合先天道家，讲究一个逍遥自在，哈哈哈
呵呵，赶快回归大部队啊！
听你描述的体会，感觉燕青兄弟的悟性很好。至于姿势的对错，最保险的办法，拍摄几张站桩的照片发给我，最好不要穿上衣，这样我对你的桩架就可以一目了然了。
另外，不要对着凉气站桩。练功之后多散步，散步的方式就是上身保持放松的桩架，然后活动身体和胳膊，甩甩胳膊，放松放松，多走走，有好处！
根据龙兄指示，调整了手的位置，不过仍旧对着窗口（今天没风），下次改正。
今天可能是没风的缘故，大约20分钟感觉到了热，汗不多，不过胸口有点闷，有点烦躁。同时感觉到肩后似有一条肌肉在抻着，再坚持了一会腿又开始抖，作罢。从调整姿势到收工大约30分钟。
目前看来手、腿、胸、肩大体符合要求，只有腰部命门的位置不好捉摸（家人也不清楚，因此不知道是否在后凸）。
今天收到了细节照片和第二节，由于网速原因还没收下来，龙兄下次不妨压缩一下图片。
站桩中的体会是和站的时间有关系的。开始几分钟也许腿很涨痛，不舒服。只要能掌握放松，能挺过去，下面的感受就不是涨痛和不舒服了。也许两退发抖。但是，会有很强的得气的感觉。大腿和小腿也已经放松了，脚却还是用力抓地。这样的一个过程可能持续超过30分钟。下一步应该是控制这个气感，从而入静。我只是偶尔体会过一两回，那时都站了近一个小时。静而后定，可惜我在站桩中还没有达到这个层次。我觉得30分钟是个坎儿。
其实，打座也和这有类似的一个过程：开始纷纷绕绕，然后尘埃落地，然后静而后定，定而生慧。
再有，长跑也是一个道理。跑了一段以后，也许1000米，也许2000米，因人而异，人就到了一个坎儿，一旦过了这个坎儿，跑起来就感觉很轻松愉快了。专业运动员都有这个体验。
总之，（1）这个过程会有好几道不同的坎儿（就像量子物理的能级），需要积累能量才能过去，（２）怎么过，应该有技巧，蛮干可能不行，至少不快。
说得真好,献花!