主题：挖新坑，占坐位。 -- 关中农民

祝愿这次一招得手，心想事成。过十个月给我们show成果。

都忘了玫瑰了。这调调女人还是喜欢啊，不管她们是青春小女子还是几娃妈妈。

这几天努力耕耘，老婆边享受边思索，这家伙一定是有企图的。咱也不瞒着了，就是想要三娃。女王看在我这么谄媚的态度上，答应了。但是能不能带来孩子，看天意了。自打小棉袄后，她确实身体不如以前了，手脚经常是冷的，冬天更明显，我火炉一样的体质经常一晚上都不能给她暖热了。

女王给了我半年时间，有了就生，没有就死了这个心。呵呵，我也是这个意思，咱不苛求，随缘吧。现在是老黄牛尚有六块腹肌，可惜土地已经有些贫瘠了，能不能收获庄稼，看天意了。

我家的说： 想找谁生老三就找谁， 绝对不拦着。

女人心软，毕竟是你曾经已经拿下的，拿出当年爱情少尉的攻势，没问题的。

这么多年过去了，咱已经从爱情少尉升级到爱情少将了，所以攻堡垒更厉害了。

看你家女王明显就是气血不足，缺乏锻炼。什么中医调理，针灸药石，都不如跑五千米管用。

我媳妇的经验就是运动的多了往往来事的时候不会痛，忙起来运动少了就会痛。

要是嫌跑步太累，做点力量训练也管用。臀桥，深蹲，山羊挺身，每天做那么三十几个两周就能看到效果。特别是山羊挺身，练背肌，练完之后腰椎颈椎都很舒服，还能改善睡眠。

另外，你自己锻炼的多，你也知道练多了会比较有欲望。其实……女性也一样……

尤其末端肢体，所以容易手脚凉。但是并没有什么治疗的办法啊。可能中医调理才行，可是咱这大农村，木有这条件啊。老婆的脚在冬天，家里气温恒定75度的情况下，还穿着厚袜子，棉拖鞋，就算刚洗过热水澡，晚上我抱在怀里，还是冰凉凉啊，很难暖热。

必须得有一定强度的运动，才能增加心脏的供血量，以及肺部供氧量。

心率比较低的有氧运动，比如散步和瑜伽，都是消耗性的，在不加强供血的情况下增加身体耗能。因此从改善体质角度来讲，散步不如慢跑，慢跑不如短时间高速跑。bbc拍过一部记录片讲这个的，好像叫运动的秘密还是什么。

说到调理微循环，改善畏寒体质，我历来只信锻炼不信调理。无他，内病内治，外病外治。内部的病，自己不付出汗水，而是寄希望于外部的针灸药石，总归不靠谱的。您是学生物的，推理一下也知道嘛，肌肉是最大的产热器官，肌肉多了肯定不会冷。心脏是体液循环的中枢，心脏强了无论大循环还是微循环都能改善。

再说一下瑜伽。瑜伽是个好运动，但是并不适合所有人，尤其不适合肌肉量极小的女性。瑜伽里很多动作其实是需要很强的力量的，肌肉太弱就会让关节韧带承担力量，久了韧带松弛丧失对关节的保护。

工作时间长了，腰背疼的要命，你说的这个应该能锻炼。

我们两个都不喜欢跑步，不过我现在游泳，算是有氧运动。跟女王讨论一哈，看她能采取啥有氧运动。当年女王在大学是100米和100米栏冠军啊，还是排球队的，但是长跑不行，也不喜欢长跑。现在我们毕竟上了年纪啊。

http://www.bilibili.com/mobile/video/av1870533.html

这片子里面讲的挺基础，常健身的人都知道。有一些结论不甚严谨，但是按照里面的方法锻炼的话改善畏寒体质是没问题的。亲测有效。

看这里:

http://blog.sina.cn/dpool/blog/s/blog_a2aff8f20102v9c4.html

图中的器材，一般健身房都有。

飞燕就简单多了，趴在地上让人帮忙按住腿，上半身发力往后挺就是了。基本可以看做仰卧起坐的反向操作。

没人帮忙按腿的话，伸开胳膊和腿同时往后拗也行。每天做三十个就管用。

按说明书剂量，tid。

很便宜，但是只有同仁堂有。

就两条，一个是补铁，补铁补到正常水平就停了，

另一个是跑步，她看我减肥有效，也开始跑步。

跑了接近两年了，现在是手脚都暖呼呼的，以前她钻进被窝，我睡着了都会被冻醒。。。。

周末就买。

造人期间，好像不应该使用药物类。我估计女王不同意使用药物调理，现在答应我的是随缘，我这么一大张旗鼓，老婆肯定觉得我太上心，会逆反有压力，弄不好撕毁协议，我这爱情上将就战役失败了。