主题：【原创】健身成果咋样，懒汉们，该行动了。 -- 关中农民

去年发表了懒汉爸爸健身法，不知道 有多少爸爸们坚持锻炼。这次回国，发现我的同学们 大多都胖了。都到了40多的岁数，如果不控制，很容易发胖。我自己总结的方法对我还是很有用。一年过去了，我还是保持了大学时的体重，体检一切合格。没有任何三高的迹象。这是刚回国大吃两个礼拜后的半裸照，平时比这个还好点。

筒子们，我的方法还是很有用滴。中午的水果加茶还是很好的。对有的筒子尽管没 那么显著，但是你肠道清理还是肯定提高了很多。所以是值得坚持的。我国糖尿病已经太普遍了，过几年后，这并发症一出来，可是不得了滴。

为了自己的健康，家人的幸福，大家动起来。

再来一张半裸照，以后每年一发，让大家监督。另外也激励懒汉们行动起来。

上周末体检结果出来了，血糖6.39，超出正常范围。

回想当年高中三年被低血糖折磨的很惨，参加运动会5000米比赛，站在起跑线上等发令枪，身后当裁判的体育老师拎着一瓶糖水跑过来：“赶紧喝了！这么大场面你要是晕倒了，给我找事呢。”没想到这辈子也会有高血糖的这一天。这20年都特么发生了什么？！

本周开始锻炼。

打小就没有胸肌...

小米家似乎没为美帝优化过信号

上次出差，连续应酬喝酒，回来又胖了一圈，忙起来，跑得少了，一个月了，还没把肚腩减下去。。。。

上空照，又见上空照，简直没脸再看了。

今早跑了10公里，这会儿正犯困，为毛我就不能做到涅

老男人来说，还凑合了。关键就是，我从来不去健身房，而且我的方法很简单，利于大家尝试。控制进食还是关键。留园网上在德国的一位兄弟也总结了类似的方法。利用自身体重健身，同时控制一天只吃一顿正餐，体型也控制得不错。

光锻炼是不行的，因为不自觉就吃的多了。这个就是个长期积累，一天多吃那么一点点，一年下来就不少了。然后还是减不下去。