主题：我爱跑步：我是如何在一年内进步一小时零六分，二马BQ的 -- 庄户人家

全脚掌着地的跑法，对不是特别追求成绩的业余选手或许更合适。

赤足跑应该是对应前脚掌着地的练习方法

饱受膝伤困扰，也是多方寻找原因，最后依靠强化力量训练和改进跑步姿势得以缓解。之后把跑步和游泳整合在一起训练，效果比较好。

好像是要身体尽量前倾，对重心有一定要求。

以前如果第一天跑量大了，第二天肌肉关节什么经常有一定反应，而如果跑完步以后游一会儿泳，感觉第二天反应会减小。许多伤病期恢复的专业运动员，一开始做不了陆上训练，可以做水中训练。另外跑步游泳交叉训练，感觉对成绩提高效果也有一定帮助。

主要是身体保持挺直，略向前倾，近乎全脚掌着地，双腿像太极一样向前循环滚动的感觉。优点是尽量不动用小腿及以下小肌肉群。

最近试了几次，感觉很是轻松自然

一样一样，都是边跑边修正跑姿，并逐渐找到舒适的跑法的。

跑步圣经是受热血龙魂那一批内家拳的同学启发成立的。源头就在西西河。

1. 我没有狼狗。虽然也可以借

2. 我不在北美。

你也可以找到其他人帮你的，比如有时候打个小赌，让人骑车路上刺激下你，找一条熟悉的狗带它出去遛遛，或者踢足球25km，很多方法都行，还有就是著名的阶段训练法（以30米为距离奋勇前进，等过了奋勇下一个30米）。另外就是可以训练频率，你可以腿绷紧不弯曲，在跑步机上连凌波微步，只用脚起跳。有时候还可以退着跑（在跑步机上慎重）。或者 玩 跑酷

不过真希望有机会和老哥赛一次。

我以前年轻的时候喜欢跑的，那个时候还练蛙跳，以至于看到墙都想翻过去，你现在的感觉就是碰到金钱豹也想和它赛一赛（长距离豹子还真跑不过人类，但是狗有可能不一样）。

有几个问题还想请教：

1. 跑那么远，你的伙食都吃什么？

2. 身体有什么变化，什么变好了，什么变坏了，什么变强了，什么变弱了。

3. 大脑有什么改变？逻辑能力，记忆力，睡眠，意志力定力，抗痛苦的能力等。

4. 性格变的怎么样了？

5. 什么时候运动好？

6. 你跑步的时候还能做 开方运算吗

7. 当步子没有跟上跑步机的时候如何优雅的摔倒才能不磕了牙齿和头

8. 准备工作等

赤足跑姿---是不是就是颠着脚啊 估计还是保持进化时从爬行态到直立态之间的状态。脚跟的抗震性能不好，特别是从2楼向地面跳的时候。这个东西一旦你把速度调快点也是可以办到的。或者 保持百米冲刺的那种姿势。

腹式呼吸---这是什么？深呼吸？

MP龙润 ---茶？

受你的鼓舞，我决定 蹬马步！！

里面长篇大论的转载忙总，可惜应者寥寥，没有河里热闹

我试过穿绑腿，保持坐姿反复抬放小腿。但感觉效果不够明显。

跑步姿势方面，也不清楚自己姿势有没有问题。但主要是全脚掌着地。

游泳还不会

我可是跑不动了。

罗湖福田这一线？

恭喜恭喜