主题：【原创】单板滑雪好玩！ -- 大脑壳

从2003年第一次开始滑雪，一直玩的是双板，虽然到了中上级程度，但始终没能掌握上雪包的技术。今年年满40，双板玩了多年后难免有些兴味索然，在老婆的鼓动下决心尝试一下单板滑雪。年底带大孩子去群马县的尾濑高原，在第一天培孩子玩了一整天双板后，第二天鼓足勇气去租了单板，开始了自己的单板滑雪经历。

说起来也算是有滑雪的底子，但是单板和双板差异太大，刚开始几乎没法站立。摔了好几次后好不容易站起来了，开始学着别人尝试着进行落叶漂的动作，就是始终面向山下，跷起脚尖向左滑一段，然后停住再向右滑一段。如此反复，直到滑到山下。这个动作难度不算太大，但是毕竟自己只是观察别人的动作学习，并没有真正掌握单板的诀窍，在摔了几十跤后虽然可以在family course上面进行最简单的初级转向滑行，但是很不稳定。不过第一次能够到这个程度也还算可以。其间有一次向前摔倒，自己没有经验用手去撑地，可是手的力量不够，结果结结实实地胸部着地。正好放在胸口的摄像机硌了一下，过了快一个月还在疼痛。

回到家里觉得这个单板还是挺有意思的，于是下决心和老婆去买了全套设备。滑雪这么多年都是备好滑雪服，手套，防护镜，加上鞋，板就上山，这下子换单板就没这么简单了。还需要加上头盔，护腕（掌），护臀，尤其是后两者最为重要，护臀以长裤为佳，附上护膝可以更加安全。再有就是双板可以一边滑一边摄像，就算是摔倒也不容易胸部着地；但是单板就没有这么容易控制，一方面是技术还不够，另一方面也和动作的方式有关，单板做动作的时候不容易一支手始终对准一个方向。所以下一次去滑雪场就暂时不带摄像机之类的累赘了。

完后就是学习，下载了央视的单板滑雪教程，仔细看了一遍，这下算是明白了自己的动作问题所在。单板滑雪归根结底只有一条，就是重心放前腿，做好这个剩下的就是时间问题了，但是恰恰是这一点最为困难。

第二次上山我选了枥木县的鸡顶山滑雪场，那里的course相对简单，加上平日几乎没有多少游客，正是练习的好地方。虽然知道了动作要领，但是做到是另外一回事。初学者一般都害怕速度，重心放前腿的话速度会越来越快，而一旦速度起来就本能地想要减速，于是重心就自然而然地放到了后腿上，再往后就是无一例外的摔倒。重复了几次后，我渐渐来了勇气，不管速度多快，强迫自己手指向前进的方向，像够东西一样来帮助自己调整重心。然后反复练习面山和面谷的刹车减速技术。单板和双板最大的不同就是，单板随时都要不断地翘起脚尖向后，然后翘起脚跟向前，都是用板沿着地，很少有整个板面接地的情况；双板的话除了大斜坡转向，其他时候基本上不用板沿。其间摔了多少次已经不记得了，多亏了护腕和护臀，不然估计都站不起来了。大概是第10次上lift之后，突然一下就掌握了单板平衡的诀窍，重心一直在前，后脚不断地前推或后拉，配合身体的前倾后仰，如此速度和方向的控制就流畅起来。掌握了节奏以后，一下子就感受到了单板的乐趣。我不断加速，上了中级course也是一路畅通无阻，那份畅快真是难于言表。不过毕竟水平有限，在上级course的时候因为坡度太大，速度太快，又一次本能地重心后移，于是漂亮地屁股着地来了一个10几米的翻滚大跤。虽然暂时还没能征服上级course，不过一天下来基本上能够自己掌握单板滑雪的刹车和初级转向技巧，我已经非常满足了。另外下lift的技巧值得一提。双板的情况下lift不难，站起来撑一下雪杖就OK；单板的话需要两只脚站上板滑下去。刚开始我总是下了lift之后右腿撑一步再站上板，结果又犯了重心后置的毛病，每次都是摔倒；直到彻底掌握重心前置的要领后才解决问题---下lift的时候直接双脚上板，然后扶着lift慢慢起身，靠lift的力量用手一推，然后保持重心前置，轻轻松松就可以滑走了。

一天下来真是精疲力尽，我坐在大巴上面手都抬不起来了。不明白滑单板什么时候手上用了这么大的力道，竟然有脱力的感觉。不过，我已经迫不及待这周末再去滑雪，这次要重点练习中级转向和一些跳跃的动作，准备早日可以上单板公园去玩电视上看到的那些漂亮的空中转体。

我跟楼主一样，之前也是滑双板的。前两周心血来潮买了一套单板开始学。滑了3,4次都是朋友指点的。最近正在练面山减速和360度转弯。看来单板的重点也是重心的位置啊！

可惜我没有这个条件，只有自己看视频教程学习。我以前去过双板的高级school，但是没学到什么实际的东西，所以这一次就没去滑雪场的school。其实这东西自己琢磨，自己实践，玩得更有成就感。这不，刚学会最是上瘾，这周末又准备去滑雪。

人家都是小时候疯单板跳各种terrain park老了以后老老实实换双板去滑groomers去。。。

我觉得您这个年龄，单板也是老老实实像双板那样下山比较好。那些空中转体啥的还是少试，摔坏了大大不好。

另外（至少按照我这边的经验）第一次还是上上滑雪学校比较好，自己琢磨的可能会养成一些不好的习惯，然后到了某个水平就因为这些问题的限制无法提高了，而这些坏习惯改起来往往难得很。

第一次滑雪是朋友带去的，同龄人都是30，40多只会双板，我还是第一个挑战单板的。

朋友提醒得对，第一要注意安全，我做动作还是量力而行的。至于上学校嘛，自己体验过好几次，和自己琢磨没什么区别。也许上单独授课的不一样，反正那种10多人一起的授课我在旁边看上几眼，比大多数人领悟动作要领要快得多。其实央视的单板滑雪教程真是不错，严格按照教程做的话很快就可以上手。当然，教程的东西如果看了后怎么也做不到的话那就没办法了，只有老老实实上学校。

因为自己看不到自己滑雪，所以自己有什么毛病自己未必知道，靠自己琢磨可能好几年都意识不到。

有经验的教练应该可以一眼看出来哪里不对，一句话可以顶好几个月的琢磨。我当时从蓝道不稳定到机压黑道随便下的转换基本就是靠一个教练提点了我一句话。

所以我觉得您搞不定mogul的问题，哪次上山找个有经验的教练上一天private lesson，闹不好直接就如履平川了。。。

我不太相信教练的作用是因为我上过一次上级课程（一对一教学），那个教练除了称赞我滑得不错之外，基本上没有教给我有用的东西。其实压雪的上级course除了坡度大一点倒真是没什么特别的难度，mogul就不一样了。

现在我还是先自己玩，估计这周末就可以单板上压雪上级course，等自己琢磨不过来了再去考虑别的。其实说到底业余爱好者玩的就是这个过程，如果什么都是轻而易举搞定的话，也许立刻就兴味索然了。

谢谢兄台指点！