主题：【求助】请教，手经常抽筋是怎么回事？ -- 芷蘅

我的腿和脚是常抽筋的，稍微有点着凉或者用错了劲儿就会抽筋，好像从上中学的时候就开始这样，注意点儿会好些。

最近一两年手的抽筋次数也增多了，仅仅是因为缺钙吗？吃钙片能有效吗？

补钙要考虑与维A平衡，补充维A的最好方法是多参加户外活动，晒晒太阳

或者直接吃多维生素片，也不贵。

不过这些东西我一吃胃就不舒服，现在看来还得吃。

女性随着年龄增长容易缺钙

在国内检查身体，暴露了骨密度为人类之上限值（汗！），遭到医生拷问，不得已招供了：俺是可耻的黄油爱好者，自制kefir酸奶的厨房农民。

维生素D和很多矿物质都是脂溶性的，没有足够的优质脂肪，补多少都不能很好的吸收，吸收了也不能很好地利用。

提醒，高温处理（爆炒）的植物油，是最"不优质"的脂肪。

是不是优质的，就不知道了。

我说的是每天吃的脂肪。至于身上的，优质不优质取决于怎么分布，。

吃馒头也能吃出一身脂肪。但是，食物里少油脂的话，维生素D不吸收。

按说我的饮食挺健康的，不应该缺这缺那的。确实是活动少了些，不过就不能让人懒一懒嘛。