主题：永远怀念李老！ -- 萝卜酒

投篮出手时要求肩、肘、手在同一个竖直平面内，这不跟劈拳（鹰捉）一个道理？

内家拳和外家拳，以及西方体育运动的区别就在对待腰的问题上。

做动作用腰力是共识， 但是如何练腰呢？ 腰是不能去“练”的， 练腰是歧路。

人的腰力大小是天生的， 除了特别的得道高人， 没人能增加自己的腰力。 腰力大小基本决定了人的性格和大体的命运。

只要能保腰， 用腰， 就已经足够了。 奥运冠军都是天生的，不是练出来的。 内家拳的正路是体会腰， 但不去打扰它。

人用上了腰力， 因人而异，精神上会有异样。 邪教， 就是靠折腾腰的动作来愚弄人， 两千年来都是如此。

内家拳的正道是讲不出来的， 但关键都是松软舒服快乐， 不强求。 知道腰， 不强求， 包持好心情，等着功夫自己上身。

每天， 有那么几个片断脑子一闪念， 混身一抖， 就够了。 但是在此之前， 一定要在明师身边勤学好问， 看机缘，偶然地入门。

和明师一起生活一段时间是最重要的， 师父的神态可以自然地改变你。 神态就是一切， 模仿神态， 内里的筋骨就正确了。

各人机会不同， 入门的动作就不一样。 同样的动作， 告诉他人， 肯定坏事， 有明师在身边能给你改正， 没有明师就从此一生毁了。

所以， 我对具体的动作是决不讲的，讲了就是害人。 特别是关于腰的， 搞不好精神要失常。

道门内家拳在杨氏之前都是单传，私传。 就这样， 历史上附会道家的邪教数不胜数， 至今不绝。 他们的绝窍就是一些简单动作， 西方的两个主要邪教更是如此。

腰千万练不得。 大家对内家拳的向往之心， 我很理解， 越是如此， 我越不能乱讲: 安全第一。 最好的办法是踢足球，打网球，高尔夫球。 特别是足球， 绝对有益无害， 而且效果奇好， 对身体，事业都好！

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这样做对上手有奇效，可以体会腰力， 但是， 过度的展开力量反而小， 上肢要么发力太早，要么容易僵硬。

等你技术提高了， 轻轻地展开身体就够了， 发力还大。 做到这点就算懂劲了！ 之后就知道拳经在说什么了。

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萝卜酒兄写的东西我很爱看，老拳师的故事和大枪更是百看不厌。先谢过兄台的好文章。

您说走路可以强身健体，不知道您方不方便讲一下走路时有没有一些内家练功调息的方法。因为我天天上班走路去火车站，如果能利用起来就好了。说句笑话，受您文章的感染，一度几乎要学您文中的何师走猫步上班了，哈哈。

此外，前一阵子这里有人在争论格雷西柔术。很想知道您的看法。看了一些UFC的录像，觉得里面的选手打起来实在生猛，不知道内家拳能不能胜过他们。

希望能看到老兄更多的好文章。祝好！

今天到河里转转，不经意间看了萝卜酒兄的文章，原本未曾习武的我，也不免心向往焉。想问各位高人，如果没有武学基础是否适合练习形意拳？是否必须有老师指点才行？只是通过VCD和书本是否可行？从强身健体的角度来看，是否有更合适的方法推荐？对了，我在北京，不知是否有地方学习？我的联系方式是：[email protected];希望各位高人能解答心中困惑，谢谢！

萝卜酒兄所言已经细细读过。读完有点失望。当年读太极拳经，就知道腰力的重要，但是不知道怎么练。几年过去看来自己想慢慢理解听劲知腰，路漫漫啊。

没有基础学形意绝对没问题。

学形意必须有老师指点，古有“三年不离师”之说。

通过音像资料学形意不可取。第一，自学容易养成错误的习惯，学拳容易改拳难。第二，呵呵，市面能见到的资料，用小子的眼光看还没有值得学的。呵呵，这话伤众了，就当小子醉后胡言吧！

姚明在场上被人一撞就倒，就是腰没劲。BARCKLEY说他肚子太软，大概就是这个意思。

其实各种运动都是相通的

我就是一个反面教材了，呵呵。

跟书本、VCD学固然可以学到一招半式。

但错了没人给你纠正，就会越练越错，这方面我有深刻教训。

兄弟可以上几个武术论坛问问。

支持一下

谢谢龙魂、飞将、有拳三位老兄的忠告，看来我只好暂时打消此念，等待机缘了！看来还是将跑步坚持下去，以此强身了！