主题：道家武功学习记 -- 长河落日圆

有些人不清楚什么是内功，内力，这里我以我理解试着解释。抛砖引玉。

内功的气，与呼吸的气不同，与气功的气一致，主要是通过身体内部的运动产生的，一般表现外部不动，没有剧烈的肌肉运动，产生之后有麻、涨、热等感觉。会有一种舒服的内在感受。

有内气的人不一定有内功或内力，有些气功虽然有气的感受，但是不能转化为武功中的内力。我以前也练过少林内经一指禅的初级班，气感强烈，但是没力。

练了这种道家武术，才感觉到是少了力，从开始明白，气+力=内力。这种内力可以转化为内劲。只有气与力双修，才能练出内力，积累起来就是内劲、内功。

我之前练的那种拉手的功夫，后来师傅告诉我就是道家内丹功的入门功夫。对调整身体的机能确实很好，几次大醉之后，只要早上起来练上半小时这种功夫，精气神就回来了，至少可以精力充沛的工作一上午。这个功夫值得推广。简单易行效果好。

如果想继续练下去，师傅说要拜祖师。说是拜了之后祖师积下的福分可以帮助你。所谓积阴德实际上是保佑后代人，但是后代要拜了祖师，祖师积下的阴德才能帮助你。

站内短信即可。多谢多谢！

您好，楼主。我想请教下楼主学习的地方和老师的名字，我想了解下，如果近的话，我会考虑去学习。谢谢。

[IMGA]http://photo.blog.sina.com.cn/showpic.html#blogid=70009b1f010113me&url=http://s16.sinaimg.cn/orignal/69b7d1c1t95efc7cf00ef[/IMGA]

不过还有些细微的差别，比如手掌是竖起来的，是为了增长腕力，站桩除了能练出整体力之外，还有一个重要作用是炼骨和肌肉，因为整体力的发出是要经过手发出去的，所以手的关节和骨头要承受这个力，我这个地方练出了点问题，整体力练出来了，但是腕力不够，所以在打墙靶时经常是手腕会弯，还有方向不对，几拳下去，皮就破了。如果发力的方向对的话皮是不会破的

这个动作在这里有点像我练过的第二个基本功，涨功力的，我现在已经练到了第三个蹬式。这个蹬式要练了一年才能练得。现在能感受到以前看过的小说里面，可以头顶着一碗水打拳水不会掉下来是必须而且做得到的。因为只有腰头一条直线手才能发出更大的力。

如果现在有个小偷或骑摩托抢劫的，我估计我一拳能将其打飞了。拳力已经够了。

有个师弟说他有个朋友的前列腺炎在这里练好了。

出处可见：

http://blog.sina.com.cn/s/blog_69b7d1c10100mqmx.html

我发这个帖子的目的是想有中国传统武术的爱好者来交流，结果发到现在除了找我要地址的比较多一点外，基本上没多少人在练功这个层面上来交流，有点郁闷。只好自己继续往下记录练功的感受。不过jjww给我找到了一点师承的渊源，形意五行拳。不过仔细看过他的描述之后，差距还是比较大。这里是通过站桩来练力，不是摸劲得来的力。

站桩到现在，我感觉到了骨头这个层面，现在站桩或者不站桩时能感觉到全身骨骼的存在，包括哪些关节，站的时候就感觉全身是个骨架子，然后手腕手掌的关节特别费劲。站完都是酸痛的。骨头的酸痛。以前刚学时说是后脚像是坐在凳子上，现在感觉是坐在我的大腿骨上，不是透视而是感觉到自己全身或是对手全身的股关节处。假设格斗的话，我能感受都对手的关节薄弱处在哪，能不能击中是另外一回事。比如脊椎与尾椎交接处，这要是一脚踢中，对手得瘫痪下去。

现在站桩是越练越想站，不过我控制好每天就一小时。蹬式由于天气的原因没法常蹬。现在准备在自己家墙上绑几个枕头做墙靶。

一站一个小时不容易，老拳师云，站桩如坐牢。

不知道兄讲的这个“内力”是不是跟所谓的“内劲”是一码事？如果是的话您是个奇才了。

萝卜酒的帖子里讲何其松懂劲的过程何其难呀(详见《老拳师的故事》）。而他自己的经历则讲道，‘太极的懂劲真是困难， 非日久不可…… 直到有一次，师傅压师弟，我在旁边看， 猛地一下灵光一闪， 我知道什么叫“根劲”了……’。

老兄没有推手、喂劲的繁琐过程，站站桩、蹬蹬腿，几个月就有了点‘内力’实属难得。过去老拳师教拳，不站三年桩不开拳，‘内力’更是连影子都没有练到。估计前人都是上当了吧。

国术之消沉，已久已。究其因，明师难遇、假大师遍地、牛皮吹破天，以致新学虽有慕道之心，却望而生畏一因也。兄能遇此明师非福泽深厚不可也。

我觉得可能你对自己练功的方法描述的不够系统明了，比如你对具体的姿势什么的，没有什么说明。让别人如何与你交流。

站桩是以武入道的法子，对于练武的人，实际用处不是很大。对于修道的人，台阶踏过即舍。

而楼主所言的内力，是指可发刚猛之力，加强打击强度的力。两者不是一回事。不知两位方家认可小弟这个说法不……

1、内功，动不动就说内功，知不知道内功是什么啊！ 内功又不是咒语，就你有，别人就没有。西方拳击手身上的“内功”可不比这些人少， 虽然他们自己并不知道，但一但用出来很可怕的。

2、就算内功所向无敌， 练内功也从来不是个轻易的事情， 取巧想都别想。两害相权取其轻， 如果不能真实地宣传内功，我觉得还是多讲苦练的好， 只要注意别伤身就行。 象每天踢三千腿那种搞法很勇敢， 但是很难持久，不过有这个基础， 只要身体没出大毛病，将来一有明师指点，能更快“悟道” 。

3、内功是人的本能，一言蔽之就是放松， 放松之后有玄妙。 内功能把人的极限发挥出来，并非等于可以任意妄为。中国武术的内功含义非常广，力量只是内功的一方面。内功的最高境界近乎神仙术， 如何练习今天已无人知道，但是内功最基本的就是根劲和放松：放松之后出根劲， 有了根劲更放松。

4、内力是准确， 而不是光力量大。人其实也就是个箱子， 给个力就会动， 只要打得上没有不倒的。 比武不是比举杠铃， 平常人的力足够了， 打斗中要会用力才真能赢。 许多人到处宣称西方拳击手一拳有几百磅，那是无知， 是投降主义。几百磅是个什么概念啊！几百磅的杠铃放地上， 拉拉试试。 打斗中，一瞬间几百磅，一匹马也做不到啊！就算他真力大，有几百磅，也照打！燕青不也扑翻了任原。

5、太极拳处处讲根劲， 根劲其实就是骨力。 太极拳经曰：“力由于骨， 劲出于筋”， 还有“劲起于脚”、“节节贯通”之说， 就是讲的手上的一拳其实是从骨架上传来的腿上的力。手才多粗， 腿又多粗，拳击打半天倒不了一个， 内家拳只一掌一拳就能取人性命， 原因就在于此。 西方人为求这一招至胜，只知力大好用，却越练越蠢笨， 而我们的老祖宗真是太聪明了， 怎么就想的到。

6、……