主题：【求助】膝关节运动损伤的问题 -- 盼盼到家

以前练负重深蹲练的多，加上姿势不够专业，左膝估计受了伤。长时间走路或者对膝关节施压大的时候就疼。去医院拍片子没发现什么，后来又去306医院看过，也没查出来什么，大夫就说不用管它。大约1年半了吧，请教一下有没有比较有效的恢复方法？多谢。

休息一段时间（即除了正常行走，不做任何剧烈运动）会好些，但网上说这个过程是不可逆的，本人不是医生，也有类似问题。

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如果有机会可以去北医三院瞧瞧，体育运动损伤方面他们是全国最好的，在北京北三环和北四环之间。

您以前去过没有？哪位大夫比较好？挂号难吗？

中医的胡氏骨科，看了他很长时间了，应该还可以的，你不妨去试一试，他可以网上购药的，因为是以外敷药物为主的。

QQ:58854431----------你可以先和他在网上谈一下。

祝顺利！

还是比较相信中医的。现在的医院说实话没病也让掏钱做些没用的检查，太黑。

我不是学医的 只是因为若干年前我一个学医的高中同学想考那里的运动医学的博士 我去给她拿招生简章所以才知道一点儿

他的药就是太贵了，470一副。

去年差不多也是这个时段，俺偷学本河老平前辈的蹲墙法锻炼，可能是要领没掌握，姿势不太对，虽然没负重，深蹲也不到位，但不久右膝出现和您类似的情况

友人授我秘法，方法如下：

1，找一长条凳，如无，可以三张等高椅子，纵列放置在门框边；留出能放一条大腿的空位；

2，挨门框坐下，臀部紧靠凳边，躺下，一条腿抬起（开始时最好以受伤的那条），放在门框上，另一条自然垂放在地上，膝盖保持直角；

3，躺下后，两臂举起抻直，平放脑后，做投降状；

4，保持姿态10分钟左右，其间尽可能保持在上的腿平直，以后慢慢帖近门框，在下的大腿根紧贴板凳，脚跟紧贴地面。

如此这般，2天后疼减，一周后平复如初。

后查得此法亦名“拉筋”，源自萧宏慈先生《医行天下》。

兄如有兴趣，不妨一试。

你如果去看那些名老中医，挂号费都要上百，效果也不会有人给你担保的，没听谁说可以无效退款的。西医也一样，不管是X光也好，CT也好，照不出名堂也是照样收钱的。

我观察他很长时间了，可以保证他不是骗子，但是用药后是不是就解决问题，我不敢给你保证。

目前，医院的骨科，中医西医都算上，对软组织的毛病都是办法不多的。这个家伙治过一个协和医院的医生（病人自称的），就是韧带损伤了，他自己是西医，知道西医没什么好办法，接受这个医生治疗的时候就吹牛说，如果有效果，就给他申报科技成果什么的。最后还真有效果，那个膝盖还是大腿不能弯曲的恢复好像有百分之八十了，但是西医研究的事情他也不提了。

他和病人之间都是QQ短信联络，这些内容多半都是他网站上贴出来的，当然一般情况下，效果较好的他才展示一番，也有效果一般的。

你自己的情况还是自己分析决定吧。祝顺利！

http://bbs.runbible.cn/thread-318-1-1.html

我觉得很可能是半月板变形。我练舞蹈的也是这个问题~~去哪儿看的忘了。。。确实没有大事。如果严重的话是积水，这样的话拍片子肯定能看出来了。所以大概是没有那么严重的半月板变形。

少运动就好。千万不要滑冰，或者类似的单腿弯曲承重。

偷个懒，这是蹲墙的网页，可惜是英文的。http://www.bodybuilding.com/fun/no_pain_squat.htm

内有图和录像。

我也受膝关节疼痛困扰多年了。前一两年曾经发现太极的虚步桩（即三分重量前脚，7分后脚）有帮助，可惜挺花时间的，因一次只能炼一条腿。我一般每边各站15分钟。混元桩对我似乎没有效果。

后来发现了一些网站从生理的角度解释膝关节疼痛的原因，并提出相应的锻炼，如上面连接。上面网站的站墙方式其实与气功界说的蹲墙很类似，但是没有用气来的解释。我尝试过后发现效果非常明显。

另，现在看来，混元桩对我似乎没有效果应该是我的姿势问题，虚步多半会脚后部用力，而混元桩不一定，所以不容易站对。

啰啰嗦嗦列举了一些我个人的体会，希望能让你有足够的兴趣去尝试一下。