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主题:【原创】致老燕,请用二套密码阅读 -- 虽远必诛

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家园 拿下故园了。恭喜恭喜
家园 您争得同意了吗?没有使用暴力,又没有被人家录像

看看关系哥,就就知道了,现代科技绝对不是进步,而是步步紧逼。

家园 胡说九道,胡说九道
家园 OH, 那我还是先治病,再把自己冻死吧
家园 【求助】无规律的痛

我现在还不能完全像那个日本女人一样的坐姿,身体还是要微微前倾才行,不然,一会儿腿上就缺血而麻木了。

现在啥时候疼啥时候不疼没啥规律了。真他妈的见鬼。

还有,用治疗跟腱的低频治疗仪有作用没有呢?

家园 没用,您别浪费时间,精力了

另外的方法是把脚放在台阶上压腿,

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这几个野性

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另外是相反的,

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另外贵在坚持。

祝好!

家园 去看吧

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家园 用虽远大夫的方法,终于找到规律了!

这些天我试了试跑和跳,发现跳的不是太用力就没事,反而是跑起来有疼痛感。

于是就仔细研究了一下,发现就是和踩在台阶上压腿一样的状态:也就是膝部在前同时重心移到前脚掌的时候,脚踝的外前侧,内前侧和内后侧都疼。其他时候,比如跪坐时内后侧疼。

踮脚,活动足部都没有痛感。

看来就是要压腿和跪坐了。

家园 good
good
家园 压腿的强度?

如果跪坐是每天15分钟左右,踩着台阶压腿强度怎样计算?

家园 15有点长,10分钟就够了。

压腿可以10*4/天或者hold 20 秒*4/天。

家园 过段时间,再汇报学习和实践成果

再次感谢虽远老师。

家园 第二种具体怎么恢复?

我的脚踝在十几年前,上中学的时候经常扭伤,估计现在再做恢复也有些来不及了~

家园 虽远兄,小弟搭车咨询伤情,还请帮忙

两周前,我去打篮球,事先没有准备活动,然后就开始了。一次站在那里等球(只是站着,无人盯防,也没有用力),感觉右腿膝盖右侧后面的一根筋被拉了一下,当时没什么感觉,后来还打了半个小时。但从那天下午开始就感觉拉伤点很疼痛,不能吃力,大约一周后已有明显好转。但天气突然转凉,本周又开始疼痛。我不知道该如何治疗或保养,特向您请教。

家园 去看看是半月板还是髌骨支撑带的问题

如果您突然从屈膝到站立,应当是半月板的问题。

如果有外力在屈曲位的损伤,应当是髌骨支撑带的问题。

前者要看多严重,通常简单的休息,冰敷,手法整复会比较好。

后者要,牵拉,用胶带,VMO的锻炼等等。

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