主题：略说太极拳的“内手”和内外兼修 -- 风行水上则涣

太极拳，或者说所有的内家拳 有个很重要的东西就是“内手”

内手 是肩背和胁肋完全展开打开 手臂完全伸展开来 以肩胛骨为悬挂点悬挂着手臂 肩胛骨展时贴背 收时向后突的 沉肩坠肘 手臂不用力 而自然有一股棚劲由背和肩胛骨那里出来 肘在任何时候都是有坠意的 是不吃劲的 所以 外力施加上来 自然有棚劲出来以恢复“中” 这个内手 是完全感觉手臂和身体是一体的 手臂是从身体的中线出来 背展开 而肩肘合 若抬肩翻肘 则为外手 非内手

太极拳重要的就是 守中 求松 得和

不是说练肌肉没用 而是在没有完全松到位的情况下 练肌肉和用肌肉的力量 是阻碍内劲修行的 内劲出不来 就不是内家拳

若是浑身松透 没有半点滞障 做到形意的化和太极的“五刚五柔”，则无论用不用肌肉 都没有僵劲了 这个时候就可以练外功 外功就能增强实力 但依然不是练鼓力 而是练“弓架” 如古人开硬弓那样练 将肌肉练的非常紧 此为内外兼修 而练外的时候 内劲也是在的 气血是贯通的 内劲外力一起出来

英雄则所向无敌也

意贯指尖 手进 则肘一并进 整体的 肘意需沉

普通的握拳是将拳紧紧握住 一能保护手指 二则紧密坚硬 手指的力气是向里握的

但太极拳握拳则相反 其拳也如形 但其手指是向外的棚意 其实和掌舒展一样 只不过将指蜷曲起来而已 指根那里是向外展开的劲

• 我的一点体会——太极拳的上肢是“肘意”为主

讲的都是真东西,好东西.

不知风兄对于内劲是如何理解的,我的感觉它是靠骨头传递的力,力源来自于大地,由脚上传,腰放大,速度非常快,人体自身的重力就是获得这种内劲的工具.肌肉起一个协助作用.

内劲是每个人都有的 只是深浅不同

您说的是对的 是内劲的一部分

内劲是生命本身就有的潜能 比如 你手起时，有人按住，你若意在手上 则容易产生抗劲 手会吃劲 肩头会用劲 这是僵力 若你完全不管手，而是将意放在将肘和肩向下沉 则手自起，对方哪怕是两百多斤的人 一样被打的跳起来 而你自己的手却觉得没费什么劲 就好像托起一本书 这个出来的是真劲 真劲是生命的本源能量 是要通过激发而出来的 但不可太过执着于意 重要的是将功夫练成本能 太极修炼就是将自己练成非常敏锐的易被激发的状态 这样才是“虚灵”。

还有一个 内劲的来源和大小 还是在于丹田之气的深厚程度 实际上 你说的那种 还是表象 是内劲的表现 如何将你说的那种骨头和大地来的力变的更大呢 真正的内劲 是身体里的气机 走的是真气 丹田之气 就要在炼拳和静功中去养去炼了 这个 就是另外的话题了

原来教我的老师傅跟您说的也有点接近,可我只领悟到这一层.后来到外地求职整日为稻粮谋,把练拳就撂下了,不知道现在功夫还剩多少.

教我的老师傅叫胡转运,出过一本书:《太极拳与气功》百度网上查得到.

想练太极拳了，怎么入门啊？

现在中国的武术状况不太好,想入门不是很容易。但是，只要你有心，有毅力去追寻，就一定能找到。

古人说：人生难得，中国难生，真法难求，大道难成。所以，想入门 ，一定要有足够的热情和信念。但，有志者事一定能成。

首先，你要多了解什么是太极拳，多查阅资料，多看，相关 的基础知识都要找来看了明白了。然后自己尽量找到完整的拳架子先练着 ，打好身体基础。

那么最重要的就是要找到一位真正有功夫有道德的好师父，拜师学。如果前面准备的充分，真正学起来就快了。