主题：原创：增强卧推的10个诀窍 -- 罗尼

尽是腱子肉了，看着特吓人，刚才一时半会没找着其它图片。

现在发现自己比较适合穿衬衫，能“撑“出来。。。。

我没有spotter，冲击重量只敢用Smith Machine，很是郁闷。

俺做卧推的时候，常常是胸大肌没有什么感觉，但是肘关节感觉很吃力，甚至疼痛，不知道这是不是姿势不当？有没有什么改进的办法？

前先做几组别的胸部锻炼动作，最好是孤立动作如器械夹胸。