主题：【原创】有什么很好的办法能让扭伤的脚踝迅速恢复呢？ -- 明月出天山

一星期前从空中落下时被人很踩了一下，当时肿得老高，也不能动，幸好拍片子骨头没问题。现在行走是可以了，但是发力还不行，不能跳，正值单位打篮球，空有上场之心，而无上场之力，唉，怎么办啊？

用近乎开水的温度，热敷到不能忍受为止~

用纸头点燃后，用手蘸取酒精抹在伤处，快速的用手往一个方向划拉。当酒精烧完了，也就停止按摩了。

我不是很确定具体的做法，仅供参考。

当场冷敷，或者用自来水淋着，直到冰透为止，同时避免活动。有条件的持续冷敷大概12~24个小时最好。

24小时以后才可以热敷，步骤类似上贴~

为此当初查了不少运动医学的书

我小时侯也经常扭，每次都很长时间才复原，现在还是经常扭，现在再扭的时候，都有一种很熟悉的感觉，而且每次都是几分钟就复原了，还是边走边好的，恐怕是习惯了。

刚刚扭伤了的关节要冷敷，因为里面毛细血管破了，要是热敷，使得血流加快，内部流血就更加严重，导致更肿。

一般来说关节扭伤以后一个星期左右都是冷敷的，过了一个星期，再用红花油正骨水活血化淤。

24小时内冷敷，消肿

24小时后热敷，化淤

spran ankle

1:acute phase <72 hours,RICE rest, ice, compression, elevation

2: subacute phase72hours--3 weeks, hot pack,TENS,Ultrasound

no treatment can accelarate recover rate.

他自己说的哦~