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主题:【原创】我的健美生涯 -- dreamflyer

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            • 家园 你这话可说得没水平了

              下腰这事,那是越年轻越容易,六岁跟六十岁比比看,切!俺六岁就下不去,现在。。。当然离六十还远,可快赶上六岁了,哈哈哈

              俺现在可以左脚贴右脸右脚贴左脸,或者左脚贴左脸右脚贴右脸,等啥时候左右脚交叉放搭到脖子后面我觉得就可以了

      • 家园 负重下蹲最有效。

        俺当年练出6块,现在。。。。。。。。。。1块。

        不过,太傅咋会有练腹肌的想法?想去海边度假?

      • 家园 妖道说的挺对的

        多吃煮鸡蛋白,多喝脱脂牛奶,多吃豆腐,多吃蔬菜水果。适量吃海鲜,少吃碳水化合物。严格禁止红肉、油炸食品、甜食。每天吃八成饱。

        什么不用练,三个月腹肌就出来。六个月,很清晰。一年就很惊人。

        如果希望肌肉大一点,可以适当做一些仰卧起坐。个人以为,女士没有必要做。

        • 家园 neo说得也对

          我大学的时候,腹肌绝对的棒,俺是6块。为什么,因为

          饿的。那个时候踢足球,每天的训练量至少一个钟头。一顿饭吃6个馒头(二两的)都不觉得饱。

          只不过单纯靠吃的话,要把八成饱,减成七成饱才行。

        • 家园 您的方法好,靠食疗,估计三个月就变大肚子

          多吃多喝,能不变大肚子么?

          我觉得蛙跳,爬楼梯也可以对腹肌起到帮助作用。

        • 家园 一周以后开始试试吧

          先把库存吃完。。。

      • 家园 太傅可要想清楚

        四块六块的,过于彪悍,好像于太傅的“身份”不符呀!

        • 家园 这个我想得清楚,六块的希望基本为零

          就是想把腹肌练出来罢了。以前老做仰卧起坐,一口气一百个腹部不累,其他地方倒先累了,这方法似乎不妥。

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