主题：【问题】这个卡路里到底是怎么计算的？ -- 想念花开
家园 【问题】这个卡路里到底是怎么计算的？ 前段时间好像在版上看到关于减肥的帖子，别的都忘了，就记得一个好像是减掉3500卡路里=1磅肉。我曾经在学校的GYM里面跑步，按照那个跑步机的提示，我以6英里/小时的速度跑大约30分钟，可以消耗掉300卡路里，连cool down在内能到320左右。这种速度跑30分钟足够把人累的气喘如牛，最后的10分钟我完全是靠精神力硬挺着跑下来，结果看一下这个320的确令人失望，这等于我得跑10天才能减掉一磅肉，而我每天吃的东西都远远不止320，最起码几千，恐怕这10天减的还不如加的多...突然觉得浑身发冷，如果按照这个逻辑推理下去，我岂不是得越来越胖..跑步只不过是延缓了发胖的过程，但是健美的体形6块腹肌岂不是永远都是镜中月水中花了？谁了解这个卡路里是怎么算的，说来听听呀~~
家园 运动减肥主要是靠提高新陈代谢水平吧 光靠在gym消耗几克脂肪是不顶事的，但是通过经常性的锻炼，新陈代谢水平提高了，等于24小时都在减肥。
家园 1g fat=9kal 那个是纯理论推算.1克脂肪大约可以转化为9卡路里.
其实运动时消耗的热量只是一部分.真正起作用的大头是运动使得人的新陈代谢率提高.运动带来的肌肉也有助于提高基础代谢.
参考一下下面几个链接:
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E9%A3%9F%E7%89%A9%E7%83%AD%E9%87%8F%E8%A1%A8
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=36&page=1
http://www.acmeway.com/old/Oneself-20.htm
http://trend.sports.cn/recipe/metabolism/
http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=155&page=1