主题：【原创】聊聊我的长跑生涯 -- 风满袖

看到开练朋友对长跑的巨大热情，让我不禁想起了我的长跑生涯，我练长跑其实只持续了高中三年，但对我影响巨大，我小时候身体极差，每次和小朋友玩的兴奋过头第二天肯定发烧。吃饭没胃口，挑食，一直到初三体育始终是弱项，这让身为军人的老爸极为不满，经常说些他以前赤脚拿校田径冠军之类的事情来刺激我，而那时我逆反心理很重，表面唯唯诺诺其实心里根本听不进去。

后来升高中开始住校了，远离父母，这时感到自己的体育差了，跑步掰手腕都比不过别人，这让我很没面子。心想，上肢下肢我总得有一点比别人强啊，练上肢力量太痛苦，而且也没有器械，于是我就专攻长跑。每天晚自习后和几个同学绕校园外的马路跑一圈，然后回来再做100到200个原地蹲起。开始我在那群人里是跑得最慢的，但一个学期过后我就是最快的了，后来参加校运会，3000米11分10秒，1500米跑到了4分50多秒。可惜高二我转学去了另外的城市，新的环境新的同学，和原来的地方差别极大，让我感到很不适应，再也没有那种让我跑步的氛围了。虽然也参加了几次校运会和区运动会，可成绩没有什么提高，这更打击了我的积极性，渐渐的我就放弃了跑步。

工作后也曾经出去跑跑，不过那只是久没运动后恢复一下体力，以前那种认真冲刺的劲头已经越来越少了。

虽然长跑对于我更多的只是个回忆，不过那时锻炼的效果让我现在还在受益，体质的改善是太明显了，饭量大增，人长结实了。至今心跳每分钟还是70跳以内。长跑对于我精神上的磨练也有很大帮助，长跑其实是很孤独和痛苦的，尤其是极限未过时，每一步都是对自己的折磨，每一步都在考虑是否该放弃，但是坚持下来，一旦顶过去后就会发现原来自己还是有能力的，那种战胜自己战胜对手的快乐是绝对的享受。这种一定要坚持下来的思想对我后来的人生道路起了很重要的影响，虽然当时并没有觉得，但是现在回头想想，自己走的每一步都或多或少有点跑长跑的感觉，虽然有时也会因为犯傻硬顶而吃亏，但更多的却是从中受益。

以下是我跑长跑时的一些体会，希望能对河里感兴趣的朋友有所帮助。

1、跑长跑最好和实力相当的同伴一起跑，那样才会有乐趣，成绩提高也快。

2、脚踝和小腿的力量锻炼很重要，应该每周坚持2到3次的力量练习。

3、平时练习不必跑太长，2千米左右就够了，最后要冲刺，把自己的体能极限冲出来。有空练练变速跑，田径场上直道全速弯道慢速，野外场地上坡全速下坡放松慢跑。