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主题:【邀请】体育版的XDJM来谈谈游泳吧 -- 绿野仙踪

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      • 家园 花眼兄我有个猜测

        是不是慢游对保持柔和身形会比较好些?感觉快游会让肌肉太发达吧?

        • 家园 怎么着也得中速游吧

          光考虑游速,不考虑时间也不行。

          用中速游,每次半个小时以上,还要尽量少停。坚持一段时间,会有一定效果。

          大概是身材往匀称方向发展,肌肉和脂肪比例会朝适度方向发展,心肺功能也会有所提高。

          光慢游是不行,耗时太长。

          且对身体动员太小,游的时间越长、技术越熟练,体力消耗就越小。

          游太快了,坚持不了多长时间就得停下来休息,对消耗脂肪帮助不大。

          对肌肉会过于发达的担心倒是不必,因为光游是不太容易把肌肉游成多发达的,游快了,对内脏器官的刺激会大一些。

        • 家园 单纯就消耗脂肪保持体型而言,慢游应该就可以了。长跑也一样

          至于肌肉发达,绿MM不用担心。职业运动员的训练根本和业余的是两回事。不要说让你去练,让你天天按照营养师的食谱吃饭你都受不了。

          而且女孩子有点肌肉也很健美啊。郑洁晏紫不就挺好的,叶钊颖龚睿娜也不错,都很中我的意哟。

    • 家园 3.饭前饭后游泳

      [平时我通常是吃完晚饭,休息最少半个小时才去,周末呢,通常是饭前空腹去,不知这个有没有什么说法或者讲究?]

      饭前游,游完了吃得更多;饭后游,游完了饿得更快。

      那怎么办?

      勒紧裤腰带。

      饭后半小时以后游泳,是比较合理的安排。

      空腹游泳不是好习惯,血糖太低晕在水里可不是开玩笑的!

      • 家园 同意

        我也是习惯在游前半小时稍微吃一点东西的。

      • 家园 除了血糖,跟血压也有关系么?我的血压

        偏低,是不是更加不应该空腹游泳?

        • 家园 如果血压还是正常范围就不用顾虑

          如果血压还是正常范围就不用顾虑。

          我的血压也是正常低限,去年年底体检时,医生知道我经常锻炼便说没问题。

          问了几个医生朋友,他们是这样解释的:

          1.运动员的血压一般偏低

          2.由于经常运动,血管壁弹性好,所以测量的血压值会低一点

          3.女性由于生理原因,血压也会偏低一些。

          • 家园 感谢MM帮我问朋友

            家庭医生说我的血压偏低,但还属于正常范围,估计是遗传因素,因为绿妈妈年轻时也是一样。听MM这么一说,我就放心了,谢谢MM,也希望MM在繁忙的生活中抽出一点点时间坚持游泳,运动对缓解stress很有帮助

        • 家园 没事儿
    • 家园 2.几种游法对身体各部位的锻炼程度

      [游了一段时间,发现全身肌肉都比以前结实些了,但是腰部和腹部的赘肉还是没减多少,恐怕还是要做SIT UP。

      我只会蛙泳和仰泳,蛙泳速度没有自由泳快,所以现在在学自由泳。蝶泳速度最快,但是看着都累,不打算学。仰泳呢,基本是用来偷懒休息的]

      四种游法对身体各部位的锻炼程度要视泳者的技术水平而定。

      由于人在水中运动时不象在陆上可以找到固定支撑,只要你在游,任何时候身体都有部分肌肉是在用力的。初学者或一般游泳爱好者,往往只能体会到用力而不能在适当时机放松自己的肌肉;游泳运动员或技术水平较高的爱好者,他们在游的时候,放松的时间比用力的时间要多。

      一般蛙泳游多了腿累,蝶泳游多了腰累,游泳游多了,浑身累。

      四种游法自由泳(爬泳)最快,其次蝶泳,最慢蛙泳。

      想减腰上的“救生圈”,跑步的效果要好过游泳。主要区别在于消耗脂肪还是强壮肌肉。游泳时基本上腰腹肌随时处于用力的状态。

      • 家园 领导不许我跑步

        我曾经跑过一段时间,但是领导说我瘦了很多,不许我跑了...

        听您这么一说,游泳还真是减不了腰部,只好作仰卧起坐了

        • 家园 那是一样的道理

          只能帮助收紧腰腹部肌肉,不太能帮助消除那部位的脂肪。

          • 家园 晕,那到底如何

            消除腰部脂肪涅? 象我们一天到晚坐在电脑跟前的,最容易在腰部和腹部积聚脂肪了,花眼兄你倒是快说啊。。

            • 家园 答案你自己知道

              想通过运动消除局部脂肪不容易,没有太好的办法。

              抽脂术还来得直接一点,问题是有没有这个必要。

              跑步和游泳对消除脂肪都是有帮助的,还有有氧操,也是一样的效果。

              既然你们领导不让你跑,对你游泳支持不?

              要没太大意见,能坚持游一段时间,效果也会比较明显。

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