主题：【原创】试谈谈羽毛球的运动量——和风满袖兄 -- 北有马
- 复 诸位请指教
家园 我来试试看 辋川别业现在不踢球啦？还等着看您的足球美文呢
您的问题比较大，好回答也不好回答，好回答是目标大，好打，不好回答是牵涉面太广。
1.反手接后场球放网前的手法如何锻炼？反手的网前球，不管从哪里来的基本都是一样地干活
曲肘，（正确握拍前提下）后面三只手指轻轻拿着球拍，大拇指、食指搭在球拍两面棱上。
后面三个手指头起稳定作用（不是捏紧，球拍不掉就行了，捏紧就没有变化了），真正干活的是前面两根手指头。
无非就是搓、勾、扑、推、挑、放六种变化了。
具体要说单独都可以成一个系列了，此外有一点头顶区过来的球，如果对方是劈吊，球会旋转，要注意球旋转方向。
但是如果没有步伐，人不能到位，抢不到高点，就只有一个挑了，再好的手法都没有用。
怎么练？
首先正确掌握六种手法，然后空手，接着多球，没有多球自己一个人拿着球在房间里面做各种动作，看能不能随心所欲控制就是了。
2.正手接后场高球放网前，落点可以，但是速度不够，如何加力？首先说一个，“放网前”是比较口语性说法，不知道您说的是要“劈”还是“吊”
劈的话速度就很快了，两者要速度快都一样
1、击球点高
2、手腕、手指力量
偶尔能遇到“高手”（就是比我高的球友），网前根本不敢玩，如何对付？这个问题其实好像是主要的问题，网前跟对方高不高其实有时候没有太大关系，矮的对手站在网前你还敢放？你也不敢吧？
不说技术，就两招。放高了扑死你，低了推死你，不跟你玩搓、勾
所以一切都是相对的。
您说碰到玩篮球的“高人”，这个其实没有什么好怕的，只要他不专门打羽毛球，我的球友中有193cm的大个子也打了一阵子球，差点被160cm的小女子打鸭蛋的。
为什么呀？拉开啊，
他在网前您还给网前那是找死。您说的一味拉后场，自己压力大老出界这也是同样问题。
要知道，没有网前的后场不是后场，你老拉后场，他没有了上网的需要，就在后场等你。你自己压力就大了，一定要到位，要够高，要够远，当然容易失误了。
手感不好也要放，让他不敢完全安心的缩在后场，让他时时刻刻准备要上网，这时候的后场球才有用。
同样的，业余的爱好者，后场劈吊像要速度很快比较难。后场的劈吊，速度要快，就要让对方慢下来。
对方的反应、判断慢。
他的反应，判断慢了，您的球就变成快了。
这个要求动作一致性好，另外球路突然，不要到被动了，没有办法拉了，杀球了只能吊球了，那么你的速度再快都没有用。
对手举着拍等你了。
球场上最快的不是移动，不是球速，而是你的头脑，前两者再快都有界限，而后者是无极限的。
当然如果没有技术（含体能）作底一切都是空谈。
高个子一般怕的是下腰，因为他们重心高。
平高结合杀吊，然后就可以在网前等他们了。
想当然的一家之言，供您参考
家园 北有马教练的这十步对初学者可能太难了，厚着脸皮补充一下子 羽毛球基本步伐，以右手执拍为例，右脚前左脚后（接发球例外），握拍时球拍停留在身体中间部位，拍头向上（非常重要，顺便说一句，网球相同）。对方打出后场高远球时，右脚向后退同时自然转体，举拍。三步之后要调整到合适的击球位置，然后（起跳）击球。击球后无论根据情况向什么地方移动都要注意复位，恢复到基本姿势。
如果以一句话总结，后退移动为“三步”。
家园 热泪欢迎赵总教头 本来打“热烈欢迎的”，打成“热泪”了，不过好像更煽情写，不错。
您说的对，简单的说就是那么几下。
我那儿是想说明羽毛球运动中的动作，就细化了。
下一篇总教头还得继续点评哦
- 复 热泪欢迎赵总教头
家园 不好意思，外行领导内行了。 大概四年前和朋友一起出去打球时遇到了一位原福建省队退役女选手，她指点了我们一会儿，就谈到羽毛球移动为“三步”，无论向前向后。但是实际上向前似乎为“三步半”。我已经忘记向前的步伐了，教练您接着讲解吧。
看您下面说的被人玩得团团转，这个经历估计大家都有过。我觉得很大程度上这个和不懂战术有关，因此奋不顾身地回球回过去了，可也仅仅是“回过去”了而已。不要说线路落点力度无法掌握，自己的构思往往就是错误的，只好接着被人当靶子。
家园 主要是输在速度上 我的那些魔鬼球友们，球速太快，移动太快。
球速太快，北有马移动不到位，回球就难到位，他们移动又快，所以总是被动。
战术之类的东西，因为根本不是一个档次的，所以还没有机会施展我就屁屁了。
另回总教头，（以下说的是普通要求）
那位教练所说的三步半应当是这么回事，
1、启动转腰——半步2、两个并步3、起跳一步
所以说是三步半。
其他的步伐似乎应该是两步才对。
右撇子为例，原点启动，1、左脚跨一步，着地后蹬地，2、右脚跨出，完毕。
回动的时候也是两步，如果是印尼选手回来就是一步蹦回来，但对腰腿要求比较高，国内还是采用两步回中的多。
接杀球也是一样，左一步，右一步就完了。
上网如果是三步的话基本上是从后场奔上来了。
接杀得时候如果是三步也足够从一边边线到另外一边的边线了。
一家之言，您多指点。
家园 【原创】续一：谈羽毛球的耐力 谈羽毛球运动量续一
上贴主要谈到了羽毛球的速度方面的难度。
喝了点啤酒继续说说体力要求方面。
本来一直要找到上次介绍给大家的羽毛球业余高手玄铁重剑的未婚妻，原广东三星队主力，前国家青年队梁丽然小姐（梁小姐现在以教授羽毛球，并同玄铁先生开店销售羽毛球相关器械为业，其本人及其其未婚夫都在网上公开使用梁小姐真名，估计有推广知名度之作用，所以北有马这里也贸然使用其真名，遥祝其神仙眷侣新年生意兴隆）写的介绍她们专业运动员体力训练的文章奈何急切之下，死活找不到，只好按照记忆跟大家说说，没有确切数据，大家就当听传说吧。
据北有马接触的专业队退役运动员所说，其实他们的耐力训练项目基本上和田径运动员相差无几了。北有马所知道的训练项目就有，5000米变速跑，800米全速跑，跳远，跨栏，爬山等。
这是专业的了，北有马所知道的，广州的唐新谷——广州一流业余高手，当年可是都缠着沙绑腿，跑个十来公里的。
北有马自己体力一般，但出国前自己每周差不多要长跑过两次极限（4，5千米左右），否则就很糟糕，因为北有马原来一起打球的球友全都是当地一流的业余单打高手，只要没有长跑体力储备不足，就等着被折磨了。想当初北有马刚加入这群魔鬼中间的时候，一场球15分，在8分左右的时候北有马已经达到了体力极限，一场球下来至少达到两个体力极限。等到快出国的时候，一个晚上打这种强度的练习赛三场没问题，不过也只能拿到4、5分，而且状态不好就被剃光头了。
北有马自己认识的球友，原来是其他项目退下来的运动员多了，五花八门，足球，篮球，排球、跳水、游泳、散打等等。对于羽毛球的强度还比较认可的，不然这帮子精力过人的人，怎么愿意被这项运动折磨呢？
说是折磨您还别不信，北有马有个球友，当年是我的体育老师，当年老是要挟着不让我体育过关跟他打球。现在也在日本在关西某个俱乐部打球（业余的）。这家伙身体素质那个叫做好啊，现在都三十好几的人了，您要看的话，随时来个劈叉没问题。体育系出身，但是呢，他各项专业素质成绩都超过体育系满分要求的百分之十五。兄弟们，体育系的满分要求北有马看过，具体忘了，大体要求都比我们一般大学生的要求高出15%，乖乖，换算下，您想想，这家伙身体素质多么惊人了吧。
就这家伙，当时大概也差不多比北有马高两个档次吧。也是一场球下来，对手就是原来省少体校下来的，15分的球达到8分的时候，不行了，到极点了，想吐了。为什么呢？
人家不打死你，就让你往各个方向极速奔跑，您越能跑越能接，死得越难看。
说这么多，说啥呢？
羽毛球的耐力要求很重要的一点——速度耐力，有速度不够，有耐力也不够，还得加上速度耐力。
具体就反应在步伐上。
说起步伐
北有马高一的时候小小参加了羽毛球培训班三个月，当时我那可爱的神仙姐姐教练刚回老家没事干，就折腾我们这帮小屁孩了。其他还好说，就是那个步伐，真是tnn的，不是人练的。这么说吧，体育馆外面就是大体育场，一圈800米，我就是愿意随时出去跑个十圈（别误会，当时小，现在叫我跑一圈就报销了），也不愿意练步伐。
练步伐那个感觉啊。。。。。随着教练的指令练步伐，到最后，后场起跳的时候，心里是要跳，上身胳膊也往上带了，可是小腿已经紧张成一块了，跳不动了。
话说回来，步伐要是练好了，手法差点，反正您打不死我，我技术烂吧，我接得到。我进攻的时候击球点特别高，你还特别难防，不知道我打那个点。
当然还得客观的说，足球下来的腿部力量是好，特别在业余里面很突出，也能跑。不过呢，并不是能跑有绝对速度就完了，羽毛球要的其实是相对的快速，反映速度，启动速度，当然最重要的还是脑袋的速度。
所以当年孙俊队内测试他的折返跑，他的长跑，都输给叶钊颖，真实的哦。但是不妨碍他夺取冠军。
所以呢退下来打算打羽毛球的老票，还有风兄，要打好羽毛球还得拿出踢球的劲来噢。
要是还有时间说说手法吧，自从看到阿泰先生、飞龙在天兄说到他们打羽毛球，北有马不禁把他们代入想象中的比赛，想着对上这类身体素质超好的人，该怎么打。
家园 对此我有一些疑问 打羽毛球也没多久，以前主要是踢球，感觉基本上和楼主说得一样非常耗费体力，下面谈谈我具体的看法：
国际比赛里面，足球至少隔2天比一场，而羽毛球经常是每天都有，这会不会说明羽毛球耗费的体力没有足球多呢，说实在的我决不能想象足球比赛每个球队天天都有比赛，马上就跨了。
我自己打起来的感觉是，羽毛球耗费体力特别快，但是回复起来也比较快；相比足球比赛由于有身体对抗，慢慢的把体力消耗的非常彻底，导致了两种比赛的差别。相比起来，篮球对耐力的要求比较低。
- 复 对此我有一些疑问
家园 羽毛球运动员运动寿命相对短 身体对抗消耗的能量如何与非身体接触的如何，这个北有马就完全不清楚了，懂得这个的大虾还望不吝赐教
北有马看法是，足球运动员全场下来还有机会得偷懒，基本上就算全场盯人，有球时的身体对抗和无球时也不一样。羽毛球一上场，你就没办法放松下来，单打就别说了，主角配角全是你。高水平双打也是，攻防转换太快了，就算盯着你搭档打，只要你一不小心，下一个就变向砸你身上去了。
您说的也是，大陆业余比赛基本上两天解决战斗，日本甚至全是一天（更愤怒的是全是安排星期天，隔天就上班还没得休息）。所以不管对专业业余体能要求都很高。专业的没有天天打比赛，据我所知基本上至少间隔一周。
以前听说过羽毛球队，乒乓球队在集训的时候，也是一天一个一万米，所以有些足球队的还跑不过这两个小球的运动员（说咱中国的），这个是耳闻，没有经过核实。当时也没想过核实，因为这两个球类，都不是你能跑就一切ok的，当然这也是基础。
另外羽毛球运动员运动寿命相对足球来说很短，我国尤甚，基本上能够杀出重围成名的基本上接近22了，所以这个意义上林丹，小鲍都是天才了。而退役的，看看龚智超、龚睿娜、看看孙俊、吉新鹏都是二十四岁左右。当然情况各异，前年被称为“老妖精”的张宁夺冠时也不过29。
北有马对足球不熟，不过常觉得国际上足球运动员到三十前后是黄金期，中国羽毛球也算国际世平了球员黄金期大概就是二十四了，过了之后鲜少有好成绩了。以前说竞争激烈没机会，现在看看近年夏煊泽的挣扎，佩服之余，也辛酸。国际上除了丹麦欧洲人种外，马来西亚，印尼竞争相对中国轻松些，双打上的黄金期延后些，单打也是一样。马来西亚的男单黄宗翰中国很有人缘的，以前是一单，现在也退二单了，虽说新人厉害，我看体力是问题。
从这一点上看羽毛球上似乎更大些。
北有马胡扯了。
家园 还有一个很重要的原因是伤病 我接触的几个不错的选手，多是因为伤病没有继续走下去。
说道伤病，可能还得从科学的训练上多下功夫。有些教练也是仗着我们的后备力量比较足，更多的是关注比赛成绩，对于运动员的身体状况不够关心。
还有些东西就是先天的了。有些球手训练两个小时，肌肉就硬的很，对脊椎的保护就差了。但是像郑波，肌肉类型就很好，因此伤病也少。
家园 随便说两句足球和羽毛球 我觉得年龄是把双刃剑，年纪轻经验不足，但体力好。年纪大了眼光开始老辣但耐力下降了。我的感觉，体力基本上以25到27岁为界限，27岁以上耐力下降很快，恢复也慢。而24岁之前再累只要睡一觉就好，恢复奇快，而且跑不死。
羽毛球单打的节奏快，速度快，体力是第一要求。所以单打运动员一过25就不行了我觉得很自然。但双打的就好很多，因为配合要求经验。
足球不一样，足球踢的是整体，侧重于配合加技术，对于球场经验要求特别高。所以一些高龄球员的经验是球队不可缺少的杀手锏。以前在国内和一帮40岁左右的“老人”踢球，那时我们队很年轻，以为对一帮老人可以随便欺负，结果被那些叔叔们传来倒去遛个半死，完全控制不了节奏，输的很惨。我以为足球运动员的黄金年龄是24岁到30岁之前，那时运动员的体力和经验是处于一个最佳的平衡位置。
家园 叶钊颖确实厉害 李永波就说过，内部训练比赛一些男选手都没法和她打。只要比赛中有训练中80%的水平，所有的冠军都肯定是她的。可是她经常连50%都打不出来。
家园 花。 我也打羽毛球，觉得羽毛球的运动量比起我打乒乓球和网球来，是最大的。我的体力很不够，一般只能打半场。最痛恨那些四方球打的很拿手的同伴，还美其名曰帮助我锻炼身体。。。
